5.養(yǎng)寵物

心理學(xué)家大衛(wèi)博士劉易斯進行的研究發(fā)現(xiàn)撫摸狗是紓緩壓力最好的方法之一.而且似乎狗的毛發(fā)越長,其減壓的功效越顯著.在研究中還報告了狗主的壓力水平比其它沒養(yǎng)寵物的人低.但如果所養(yǎng)的寵物是出了問題,聽緩和的音樂--在研究作為壓力克星它排行第二.

6.靜靜躺下10分鐘

靜靜地坐著或躺下10分鐘,將你腦中的煩惱通通清理干凈,然后想想快樂的時光.你不應(yīng)該閱讀,看電視或四處走動.這只會讓你更忐忑不安.當你這樣做時,你會發(fā)現(xiàn)自己在重復(fù)說著口頭禪.口頭禪只是你所發(fā)出的聲音,沒有什么特殊的含義.

7.保證睡眠

周末不要睡過頭,維持有規(guī)律的作息時間,每晚6至8小時的睡眠保證你有足夠的能量.而如果你想全天都保持最佳狀態(tài),午夜時才上床睡吧.

8.積極娛樂

娛樂能幫我們減壓.你可以通過聽有聲書籍或閱讀你的日常讀物,與你喜歡的人見面,找時間參加你的業(yè)余愛好或嘗試新的東西.