5.養(yǎng)寵物

心理學(xué)家大衛(wèi)博士劉易斯進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)撫摸狗是紓緩壓力最好的方法之一.而且似乎狗的毛發(fā)越長(zhǎng),其減壓的功效越顯著.在研究中還報(bào)告了狗主的壓力水平比其它沒(méi)養(yǎng)寵物的人低.但如果所養(yǎng)的寵物是出了問(wèn)題,聽(tīng)緩和的音樂(lè)--在研究作為壓力克星它排行第二.

6.靜靜躺下10分鐘

靜靜地坐著或躺下10分鐘,將你腦中的煩惱通通清理干凈,然后想想快樂(lè)的時(shí)光.你不應(yīng)該閱讀,看電視或四處走動(dòng).這只會(huì)讓你更忐忑不安.當(dāng)你這樣做時(shí),你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在重復(fù)說(shuō)著口頭禪.口頭禪只是你所發(fā)出的聲音,沒(méi)有什么特殊的含義.

7.保證睡眠

周末不要睡過(guò)頭,維持有規(guī)律的作息時(shí)間,每晚6至8小時(shí)的睡眠保證你有足夠的能量.而如果你想全天都保持最佳狀態(tài),午夜時(shí)才上床睡吧.

8.積極娛樂(lè)

娛樂(lè)能幫我們減壓.你可以通過(guò)聽(tīng)有聲書(shū)籍或閱讀你的日常讀物,與你喜歡的人見(jiàn)面,找時(shí)間參加你的業(yè)余愛(ài)好或嘗試新的東西.