傷心了我們會(huì)哭，哭是人類情緒的表達(dá)方式之一。但你聽說過通過哭的方式減壓?jiǎn)?

英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，一名英國(guó)頂級(jí)女律師，因不堪工作壓力和職場(chǎng)性別歧視而精神崩潰。她的遭遇跟很多職場(chǎng)女性類似，必須要承受來自工作和家庭的雙重壓力。根據(jù)此消息，有心理專家建議，職業(yè)女性不妨用“哭泣”的方式來減壓。

●有些女性通過“哭泣”減壓

在你有壓力的時(shí)候，你會(huì)通過“號(hào)哭”的方式減壓?jiǎn)?“號(hào)哭族”就是通過哭泣來減壓的。研究顯示，哭泣能夠緩解人們緊張、焦慮的情緒，于是很多職業(yè)女性面對(duì)壓力時(shí)，會(huì)通過大哭一場(chǎng)來釋放壓力。也有人表示，邊看悲情電影邊哭泣后，會(huì)睡得特別香，以往的失眠癥也消失了。

“號(hào)哭”真的能解除壓力嗎?記者詢問了10位朋友、同事，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，女性更喜歡選擇哭泣來減輕壓力。“遇到壓力我會(huì)流眼淚的，哭過之后感覺心里舒服多了。”28歲的汪女士剛休完產(chǎn)假上班，既要應(yīng)付工作中的壓力，又要處理婆媳關(guān)系和照顧小孩，壓力的確很大。

記者的一位朋友也經(jīng)常用哭泣減壓，“哭得我自己都心痛，不過哭過之后情緒就平穩(wěn)了，又有勇氣面對(duì)生活。不過每次哭過后，都需要一天的時(shí)間來恢復(fù)，真的是筋疲力盡”。這位朋友獨(dú)在異鄉(xiāng)打拼，一切從零開始，有時(shí)生活的重壓會(huì)讓她喘不過氣來。

男性網(wǎng)友“強(qiáng)子”表示：“遇到壓力，男的一般很少哭!”但是并不表示男性不會(huì)用哭泣的方式舒緩情緒，“強(qiáng)子”認(rèn)為：“男人也會(huì)哭，但是男兒有淚不輕彈，只是未到傷心處。”同事楊先生表示，看感人的電視或電影會(huì)流淚，但平時(shí)很少哭。

●“哭泣”不是減壓的最佳選擇

“哭泣是宣泄壓力的一種方式，可以偶爾為之。女性相對(duì)男性來說，更容易選擇哭泣的方式來減壓，與其生理特性有關(guān)。”鄭州華夏心理咨詢職業(yè)培訓(xùn)學(xué)校首席心理咨詢師趙麗娟說，“但是并不是所有人都適合用哭泣的方式減壓。一般來說，基礎(chǔ)人格不同，應(yīng)對(duì)壓力的承受能力也不同。”

通常人們哭泣后，情緒強(qiáng)度會(huì)降低40%，但是壓抑的心情得到發(fā)泄、緩解后就不能再哭，否則對(duì)身體有害。因?yàn)槿说奈改c機(jī)能對(duì)情緒極為敏感，憂愁悲傷或哭泣時(shí)間過長(zhǎng)，胃的運(yùn)動(dòng)減慢、胃液分泌減少，會(huì)影響人的食欲，甚至引起胃病。

趙麗娟認(rèn)為，壓力的來源有很多，壓力過大可能與人際關(guān)系不良有關(guān)。如果在面對(duì)壓力時(shí)，有家人、朋友、同事等良好的人際支持的話，能夠有效化解壓力。在這種良好的人際關(guān)系中也能獲得愉悅的情緒，會(huì)比較樂觀地應(yīng)對(duì)壓力。“通過哭泣減壓，無可厚非，可以作為正常的情緒發(fā)泄渠道，但沒必要經(jīng)常用它。它不是減壓的首選方式，還有更多更好的方式可以減壓。如果經(jīng)常哭泣，而且情緒調(diào)整不好的話，只會(huì)越哭越傷心。”鄭州市第九人民醫(yī)院心理衛(wèi)生科副主任醫(yī)師常國(guó)勝說。

●壓力也能轉(zhuǎn)化為動(dòng)力

“其實(shí)有壓力并不一定是壞事，關(guān)鍵是我們?cè)趺纯创龎毫�。通常來說，適當(dāng)?shù)膲毫��?huì)轉(zhuǎn)化為動(dòng)力。”常國(guó)勝說，“壓力產(chǎn)生時(shí)會(huì)讓人產(chǎn)生焦慮情緒，但是它也會(huì)促使我們完成工作和既定的目標(biāo)。”

通過“哭泣”減壓，是現(xiàn)代職業(yè)女性渴望尋求內(nèi)心寧靜，為緊張生活尋找到喘息的機(jī)會(huì)，不過，悲傷雖能一定程度緩解焦慮情緒，但努力協(xié)調(diào)各種社會(huì)關(guān)系，正視自己的心理問題，才是積極之舉。

因此，面對(duì)壓力，首先要明確自己的位置，了解自己為什么會(huì)情緒低落、緊張，是生理性的還是精神狀態(tài)造成的。不要認(rèn)為壓力只有不良影響，應(yīng)多去開發(fā)壓力的有利因素。適當(dāng)?shù)膲毫Σ⒎菈氖�，若壓力調(diào)適得當(dāng)，會(huì)轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，哭泣并不能解決根本的問題。

專家建議，在時(shí)間和精力允許的情況下，我們不妨眼界放開闊一些，培養(yǎng)自己的興趣愛好，以陶冶自己的情操，保持學(xué)習(xí)的熱情，讓自己的心保持年輕。

讀一送一：不管是經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)的國(guó)家還是發(fā)展中國(guó)家，人口壽命的統(tǒng)計(jì)數(shù)字均表明，女子的壽命普遍比男子高5~10歲。一些專家經(jīng)過研究后認(rèn)為，女性長(zhǎng)壽的秘訣，除了其職業(yè)、生理、激素、心理等方面的優(yōu)勢(shì)之外，善于啼哭也是其壽命長(zhǎng)于男子的一個(gè)重要因素，男人短壽可能與其不會(huì)哭有極大的關(guān)系。

美國(guó)一位學(xué)者經(jīng)過調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，人們情緒壓抑時(shí)，會(huì)產(chǎn)生某些對(duì)人體有害的生物活性成分。人們?cè)诳奁�后，情緒強(qiáng)度一般降低40%，而那些不哭泣的，沒有利用眼淚把情緒壓力消除掉者，結(jié)果影響身體健康，促進(jìn)了某些疾病的惡化。

男兒有淚不輕彈，這句用來贊揚(yáng)男子漢的氣派和堅(jiān)強(qiáng)意志的話，作為一種品格當(dāng)然值得推崇，但從健康的角度來看，男人們不妨學(xué)一下善哭的女人們，當(dāng)哭之時(shí)也要哭。