“壓力好大!”是上班族常說的話，究竟何謂壓力?人為何會(huì)有壓力?更是上班族關(guān)心的話題。

適當(dāng)壓力可幫助上班族提升工作績(jī)效，但超過個(gè)人負(fù)荷的壓力，卻是健康的隱形殺手。到底何謂壓力?如何抗壓?每位上班族都在問。

壓力與身體關(guān)系

壓力一定有害?

錯(cuò)!在競(jìng)爭(zhēng)激烈的現(xiàn)代工商社會(huì)，各行各業(yè)上班族不斷被要求快速完成工作、成長(zhǎng)，經(jīng)常因此產(chǎn)生壓力，但壓力無(wú)所謂好不好，端看你能承受多少壓力。一體兩面，適當(dāng)壓力能督促上班族提高工作效率，而超過個(gè)人負(fù)荷的壓力，卻是健康的隱形殺手。

依影響程度淺到深，壓力影響健康的首要途徑是破壞健康行為。猛吃甜食，吃巧克力能幫助抗 焦慮 ，不過肆無(wú)忌憚吃甜食，卻易引發(fā)第2型 糖尿病 。抽菸、喝酒——容易消耗體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)素，例如抽菸會(huì)消耗人體內(nèi)的維他命C，這是抗 氧 化的重要元素。

壓力容易產(chǎn)生哪些疾病?

破壞健康行為后，壓力累積過多、過久也易引發(fā)身心癥，常見的身心癥為：

氣喘 ： 壓力大、 失眠 ，均容易加重氣喘病情。

緊張 性 頭痛 ： 頭上像套金箍，非常緊、痛，人壓力大時(shí)，易引發(fā)頭部肌肉緊縮，形成頭痛。

皮膚病，如頑癬： 癥狀是皮膚長(zhǎng)出一塊塊很癢的紅塊，必須靠藥物，搭配壓力因素解除才能治療。

神經(jīng)性皮膚炎： 身體癢到讓人不自覺想抓它，不斷抓后，導(dǎo)致皮膚變成硬硬的突起一塊，也是壓力造成。

圓禿，俗稱鬼剃頭： 癥狀是頭上突然掉一塊區(qū)域的頭發(fā)。

胃潰瘍 ： 人承受壓力時(shí)，胃黏膜會(huì)變薄，易引發(fā)胃 潰瘍 。

大腸激躁癥： 癥狀一是 便秘 ，一是拉肚子，也是壓力造成。

心血管疾�。� 人長(zhǎng)期處于壓力與緊繃狀態(tài)，易引發(fā)心血管疾病，嚴(yán)重時(shí)甚至可能引發(fā)心肌梗塞或腦 中風(fēng) 。

癌癥： 雖然壓力與癌癥并無(wú)直接影響關(guān)系，但壓力會(huì)影響健康行為，大幅增加人接觸致癌物的頻率。而且人不斷負(fù)面思考、 憂郁 ，抗壓性會(huì)降低，免疫系統(tǒng)也會(huì)受影響，若病毒藉機(jī)入侵，久了就可能形成癌癥。

小心，壓力已上身

長(zhǎng)期累積壓力易引發(fā)身心癥，提醒上班族須隨時(shí)檢測(cè)自我身心狀態(tài)。

但怎樣才叫有壓力? 醫(yī)生 指出，人承受壓力時(shí)，會(huì)有生理與心理的兩方反應(yīng)，均能幫你檢測(cè)壓力：

生理——緊繃、 呼吸急促 、胃 抽筋 、經(jīng)常性頭痛、休息后仍有疲倦感。

心理——焦躁、憂郁、下班后心情也無(wú)法放輕松、經(jīng)常不耐煩、一點(diǎn)小事就暴跳如雷。

這兩方反應(yīng)，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致失眠、慢性疲倦感，進(jìn)而促使上班族的人際關(guān)系與生活、工作品質(zhì)變差。

把壓力從敵人變成朋友