適量飲酒

適量服用咖啡因

給自己、工作以及家庭設(shè)立切合實(shí)際的目標(biāo)

發(fā)展好的保障系統(tǒng)

休息一下

按照預(yù)定定期地休息一下，放松下自己，讓自己恢復(fù)下精神，這樣也能將對壓力的消極反應(yīng)降到最低。讓身體和精神振作可以使用以下幾種方法：

跳舞

做夢

擁抱

笑

聽聽音樂

散散步

騎自行車

畫畫

寫詩或記日記

壓力管理技巧

降低對壓力的消極反應(yīng)有以下三個(gè)主要步驟：

1. 意識(shí)到壓力反應(yīng)的最初信號(hào)

2. 發(fā)展基本的壓力管理技巧

3. 在現(xiàn)實(shí)生活中有效運(yùn)用那些技巧

適度的壓力會(huì)起到一種積極的推動(dòng)作用，會(huì)幫助我們把工作做得最好，也讓我們保持警覺、精力充沛、精神集中以及積極投身于身邊事務(wù)。然而，壓力太大，會(huì)使我們感到焦慮、抑郁和不舒服。