壓力，一個(gè)跟隨著現(xiàn)代人的字眼。來(lái)自生活的壓力，來(lái)自工作學(xué)習(xí)的壓力。甚至是現(xiàn)在來(lái)自買房買車的壓力。總總壓力讓人喘不過(guò)氣來(lái)，辦公室的女性也在不斷的尋找緩解壓力的方法。今天小編就為您總結(jié)了一些輕松緩解壓力的小方法，希望能對(duì)您有所幫助。

1、首先要設(shè)定現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)：對(duì)自己和別人的期望值要實(shí)際一些，使之切實(shí)可行，避免因?qū)崿F(xiàn)困難或無(wú)法實(shí)現(xiàn)而緊張焦慮。

2、將壓力寫出來(lái)：心中壓力時(shí)，不防將這些壓力按大小順序地寫出來(lái)，此時(shí)你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，只要各個(gè)擊破，其實(shí)很容易緩解壓力。

3、當(dāng)要做的事情很多事，可以進(jìn)行統(tǒng)籌安排：事情往往分為必須做、應(yīng)該做和想做的。如果必須做的事沒(méi)做，就會(huì)增加內(nèi)心的緊張或壓力。所以，您只要先把必須做的事完成，就會(huì)緩解壓力。

4、適時(shí)放松：每個(gè)人在工作之后都需要放松，如聽(tīng)音樂(lè)、洗澡、看喜劇片、外出旅游和保證充足的睡眠等。

5、想像：想像可以幫助緩解緊繃的神經(jīng)。如想象自己在藍(lán)天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充滿安詳、寧?kù)o、平和的感受，這樣可在短時(shí)間內(nèi)緩解壓力，恢復(fù)精力。

6、聞香氣：香氣能抑制大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，對(duì)舒緩神經(jīng)緊張和心理壓力有明顯的效果。

7、壓力大時(shí)想哭就哭：哭能緩解壓力，讓情感抒發(fā)出來(lái)要比深埋在心里有益得多。

8、求助：當(dāng)自己需要?jiǎng)e人傾聽(tīng)、提出建設(shè)性的意見(jiàn)和幫助時(shí)，盡管開(kāi)口。

以上就是關(guān)于輕松緩解壓力的小方法的詳細(xì)介紹，希望能夠給女性朋友提供幫助。如果您還有什么疑問(wèn)可以與我們的女性健康網(wǎng)專家進(jìn)行一對(duì)一交流，專家會(huì)耐心為您解答難題，同時(shí)也會(huì)為您的隱私保密。祝您健康!