白領(lǐng)是女性中級精英的一個代表。但是想要成為白領(lǐng)階級卻必須每天面對成堆的工作。沒有鍛煉保健身

體的時間。常此以往的繼續(xù)下去，你會逐漸感覺身體狀況大不如前，甚至每況愈下。測試一下，看看白領(lǐng)的健康還好嗎?

1、心臟功能測試。

向前彎腰20次，前傾時呼氣，直立時吸氣。做運動前先測定并記錄自己的脈搏，此為數(shù)據(jù)I;做完運動后立即再測一次脈博，為數(shù)據(jù)II;1分鐘后再測，得數(shù)據(jù)III。將三項數(shù)據(jù)相加，減去200,除以10，即(I十II十III-200)÷10。如所得數(shù)為0--3：表明心臟功能極佳;3一6為良好;6一9：一般;9一12：較差;12以上，應立即就醫(yī)。

2、體力。

如能一步邁兩個臺階，快速登上五層樓，說明健康狀況不錯;如果氣喘吁吁，呼吸急促，為較差;登上三層樓就感到既累又喘，說明身體虛弱。

3、仰臥起坐測試。

1分鐘為限，記錄次數(shù)。20歲，45-50次;30歲，40一45次;40歲，35一40次;50歲，25一30次;60歲，15一20次為最佳。

4、呼吸測試。

在安靜狀態(tài)下，正常呼吸，記錄每分鐘的呼吸頻率(一呼一吸為2次)，下述頻率為各年齡段的最佳值。超過或低于該數(shù)值者屬于欠佳：20歲，35一40次;30歲，30一35次;40歲，20一30次;50歲，15一20次;60歲，10一20次。

5、屏氣測試。

深吸一口氣，然后屏氣，時間越長越好。再慢慢呼出，呼出時間3秒鐘最理想;最大限度屏氣，一個20歲健康狀況甚佳的年輕人，可持續(xù)90一120秒;年滿50歲的人，約30秒左右。

如此測試，白領(lǐng)一族知道了自己的健康狀況了吧。趕快行動起來吧。