久坐的人常常會因為疲乏而叫苦連天。最近，喬治亞大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常從事低強(qiáng)度運(yùn)動能夠使活力提高20%，疲勞減少65%。

　　“我們總是認(rèn)為，做運(yùn)動、進(jìn)行體育鍛煉會讓人筋疲力盡——尤其是當(dāng)我們已經(jīng)感到疲乏的時候。”研究人員說，“經(jīng)常做運(yùn)動對提升人的活力有奇效，特別是對于那些久坐的人。”

　　此前的研究都表明，運(yùn)動對于增強(qiáng)活力、降低疲勞有顯著效果。然而，它們的研究對象主要是病人，患有如癌癥、心臟病、心理疾病等病痛。最近，科研人員對一些總感到疲乏但又非病態(tài)如慢性疲勞綜合癥的志愿者進(jìn)行了研究。許多人勞累過度而且睡眠不足，做運(yùn)動可以讓人覺得更有活力，與咖啡因、活力飲料之類的東西相比，該方法更優(yōu)越。研究人員招募了36名不經(jīng)常做運(yùn)動的志愿者，他們都有一種無休無止的疲勞感。研究人員把志愿者分成三組，進(jìn)行了為期六周的試驗：第一組每周做三次20分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動；第二組是低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動；第三組是控制組，什么運(yùn)動都不做。結(jié)果，第一組和第二組其活力值比控制組高出20%。第二組與第三組相比，其疲勞值有較大幅度降低。

　　研究人員解釋說，這可能是因為中等強(qiáng)度的運(yùn)動對于那些已然疲憊的人而言還是有些吃不消。不論是在提升活力方面，還是在降低疲勞方面，如果他們從事低強(qiáng)度運(yùn)動，效果可能會更好。在這項研究中，志愿者使用的器材是健身自行車，他們把低強(qiáng)度運(yùn)動定義為其攝氧量為最大攝氧量的40%，中等強(qiáng)度運(yùn)動則為75%。比較而言，悠閑的散步是低強(qiáng)度運(yùn)動，快速爬坡則屬于中等強(qiáng)度的運(yùn)動。

　　經(jīng)分析，研究人員還發(fā)現(xiàn)，活力狀況和疲乏狀況并不會隨著有氧運(yùn)動的增加而改善。研究人員提姆說，這一發(fā)現(xiàn)讓我們想到，體育運(yùn)動

　　直接作用于人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，進(jìn)而提升活力，減少疲勞。“人們一般把運(yùn)動與生理健康聯(lián)系在一起，但很快我們就認(rèn)識到運(yùn)動對人體有更全面的影響，其中也包括心理健康。”

　　研究人員說，“這就意味著，在進(jìn)行體育鍛煉時，每邁出一步，你就向更加健康的身體走近了一步，而且你心智的健康也會不斷改善。”