感冒時該吃和不該吃的食物

最該吃的食物：

骨頭湯。小火燉骨頭湯可以部分析出骨頭中所含的鎂、磷及其他微量元素，寒冷季節(jié)下喝一碗熱騰騰的骨頭湯，可提高免疫力，有預(yù)防感冒的作用。

熱茶。綠茶如今在國外也頗受推崇，認(rèn)為其富含抗氧化成分，并能抗菌殺毒。洋甘菊茶則是國外流行的茶飲，好處是不含咖啡因，且富含多酚，有抗菌作用。

蜂蜜。蜂蜜有時被視作“非處方藥”，用于止咳。2010年發(fā)表于《初級護(hù)理呼吸雜志》的研究顯示，有上呼吸道感染的孩子睡前服用2.5毫升蜂蜜，夜間止咳效果要優(yōu)于服用正規(guī)的非處方止咳藥。

柑橘類。柚子、橙子、檸檬等柑橘類水果富含天然維生素C等營養(yǎng)素，對于應(yīng)付打噴嚏頗有效果，整個吃，切一兩片泡水或榨汁喝都可。

蘋果醋。蘋果醋是果醋，具有強(qiáng)效的抗病毒、抗真菌以及殺菌消炎作用。一兩匙蘋果醋、蜂蜜兌一碗水即成很好的保健飲料，有助預(yù)防感冒。

辛辣食物。如果只是單純的著涼流鼻涕，吃一點(diǎn)辣椒、芥末等辛辣食物有助呼吸順暢，能刺激人體發(fā)汗，有助排出鼻涕痰液。但有胃病的人不要吃，否則會加重癥狀。

大蒜。大蒜是天然的抗菌劑和抗生素，能提高免疫力，促進(jìn)人體排毒。

姜。有證據(jù)表明，生姜對付惡心嘔吐也很有效，可制成紅糖姜茶或用生姜煮水。

香蕉。香蕉富含維生素、果糖以及鉀，能給體虛者補(bǔ)充能量，而且香蕉對胃腸刺激很小，即使消化道疾病患者也能吃。

不宜吃的食物：

含糖食物。有感冒癥狀要盡量避免砂糖和人工甜味劑以防炎癥，可以多吃水果或蜂蜜等來攝取天然糖分，同時能補(bǔ)充大量有益礦物質(zhì)和食物纖維。

油膩食物。炸雞之類高油高脂食品不易消化，還容易上火發(fā)炎，應(yīng)避免快餐漢堡類加工食品。

乳制品。雖然感冒能不能吃乳制品未達(dá)成共識，但多數(shù)意見認(rèn)為，喝牛奶會增加痰液等黏液分泌。

小編總結(jié)，生命在于運(yùn)動。特別是在寒冷的冬季，人們更不能一直待在屋里，應(yīng)該適當(dāng)出去走走，參加一些運(yùn)動，增強(qiáng)自身的抵抗力。