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第三、經(jīng)常參加體育運動給你給多正能量
很多人對于運動這件事情存在疑惑，認為運動會使人更容易疲勞，其實不然。一項研究發(fā)現(xiàn)，幾乎所有進行定期科學運動的人都能夠感到自己精力充沛，很少具有疲勞 感，反而不常參加體育運動的人會感覺自己精神狀態(tài)不佳，無精打采。這是因為堅持定量科學的運動可以有效的提高人體多項重要生理機能，還能明顯的增加睡眠質(zhì) 量，讓人們神采奕奕。所以每周至少4次，每次堅持40分鐘的定期運動能夠幫助你很好地抵抗亞健康。但是需要注意的是，睡覺前3個小時內(nèi)不要進行劇烈運動， 這段時間是協(xié)助人體體溫下降到適宜睡眠的合適溫度的過度期。
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