營(yíng)養(yǎng)師讓月事服服貼貼的法寶

月經(jīng)前與月經(jīng)來時(shí)，要特別注意保養(yǎng)。譬如：月經(jīng)前一周，會(huì)多喝富含色胺酸的豆?jié){;月經(jīng)來時(shí)，則會(huì)吃巧克力讓自己心情好，忘卻經(jīng)痛，但是一天只吃約60克的巧克力，而且選擇可可濃度為70%，比較不甜的巧克力。由于經(jīng)期身體大量失血，也會(huì)攝取富含鐵質(zhì)的食物，例如豬肝湯。

動(dòng)物性鐵質(zhì)較植物性鐵質(zhì)易吸收，因?yàn)橹参镄澡F質(zhì)需要在人體內(nèi)經(jīng)過一次機(jī)轉(zhuǎn)，才能被吸收，但是動(dòng)物性鐵質(zhì)“血基質(zhì)鐵”高，人體容易吸收。對(duì)于茹素者，建議可多吃葡萄、葡萄干、黑糖、黑芝麻等，這些食物都含有豐富的鐵質(zhì)。

溫馨提示：希望上述關(guān)于“6個(gè)飲食小妙招 輕松告別痛經(jīng)”的介紹能給你帶來幫助。月經(jīng)是女人最忠實(shí)的“好朋友”，象征著孕育下一代的能力，也是女人的健康指標(biāo)，需要細(xì)心呵護(hù)，合理的飲食是經(jīng)期生活最重要的一步。如果您還有什么不明白的地方，請(qǐng)咨詢我們的在線醫(yī)師，尋醫(yī)問藥祝您和家人身體健康，合家歡樂。