長期伏案工作，坐姿不正確很多人都會(huì)患上頸椎疾病。白領(lǐng)是患這種疾病最龐大的人群。那么我們應(yīng)該來如何避免呢，不是等到已經(jīng)遭受這種病痛折磨后才去想到治療。主動(dòng)出擊，先發(fā)制人是首要選擇。今天我們就為大家?guī)�來一些治療頸椎病的方法，讓你遠(yuǎn)離病痛。

步驟/方法

1、8點(diǎn)。很多人晨起時(shí)喜歡用頸椎拖著自己起床，必須改掉這壞習(xí)慣，而改用腰部的力量。

2、9點(diǎn)——溫暖頸椎。給自己準(zhǔn)備一杯茶，做法是，紅糖一湯匙、生姜7片，用沸水沖開10分鐘即成，建議每天喝一次。

3、10點(diǎn)——做5分鐘的頸椎操。做法是：端坐在椅子上，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)頭、右轉(zhuǎn)頭、前伸頭、后縮頭、讓頭做順時(shí)針和逆時(shí)針環(huán)繞的動(dòng)作，注意要輕緩。

4、12點(diǎn)——吃飯時(shí)，盡量地動(dòng)用自己的咀嚼肌，喝水時(shí)可以把頭盡量往后仰，這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉。