5.每天多走2000步：心臟病風(fēng)險降低10%

一項國際研究發(fā)現(xiàn)，50歲以上的心血管疾病和糖尿病高危人群，每天多走2000步(相當(dāng)于快走大約20分鐘)，未來6年中心臟病和腦卒中危險可降低10%。每周堅持鍛煉150分鐘，可以使心臟病危險降低25%。鍛煉越多，健康獲益越大。

6.每天多攝入7克膳食纖維：心臟病風(fēng)險降低9%

研究人員發(fā)現(xiàn)，每天多攝入7克膳食纖維的參試者罹患心臟病的危險降低9%。一杯煮熟的小扁豆含8克膳食纖維。一個中等大小的蘋果含膳食纖維5 克，半杯燒熟的西蘭花也含有5克膳食纖維。水果、蔬菜、豆類、堅果和全谷食物都是膳食纖維的極佳來源。專家表示，膳食纖維有益于調(diào)節(jié)血糖和血脂，使腸道更 健康。

7.每周吃兩次肥魚：降低心臟病風(fēng)險

心臟協(xié)會建議，健康成年人每周應(yīng)至少吃兩次魚。三文魚等深海肥魚含有豐富的有益心臟健康的歐米伽-3脂肪酸。如果無法滿足這一要求，可以適當(dāng)服用魚油(包括EPA 和DHA)補(bǔ)劑。

以上這些生活習(xí)慣可以預(yù)防心臟病的發(fā)生，大家都了解了嗎？心臟是我們?nèi)梭w重要的器官，為了我們健康的心跳，大家一定要多注意預(yù)防心臟病。