當前位置：女性天地 > 保健養(yǎng)生
9、多按摩
覺得排便不順暢，就可以雙手重疊，在肚子上以順時鐘方向按摩，幫助蠕動。
10、養(yǎng)成規(guī)律的排便周期
不要等到有便意的時候再跑去洗手間，日常生活中就該督促自己養(yǎng)成規(guī)律的排便周期，比如說培養(yǎng)在早起或洗澡前排便的習慣。
11、吃飯不要吃太飽
吃得越多在腸道消化時間就會越久，當那些消化完的廢物在體內停留久了就很難再逼它們出來。每個人會便秘的原因都不盡相同，要避免便秘就該先檢視自己的便秘原因，但要改變便秘的話就要從作息和飲食習慣下手。當然，如果便秘的很嚴重的話，建議還是要看醫(yī)師，透過藥物或灌腸先治標，再找出導致便秘的原因改善治本。
又問必答
手機客戶端下載 隨時隨地問醫(yī)生
大家都在搜：
11個小妙招幫你輕松趕走便秘煩惱