4、均衡膳食最重要

合理安排飲食，注意均衡膳食在立夏顯得尤為重要。每餐不宜過飽，不可買變質(zhì)的食品原料，避免造成胃腸道技能的損害。膳食最好現(xiàn)做現(xiàn)吃，生吃瓜果要清潔消毒，做涼菜時應加入蒜泥和醋，既可調(diào)味，又能殺菌，還有增進食欲的作用。即使天氣再熱，飲食上也不可過分貪涼，以防止病原微生物乘虛而入。

立夏后，冷暖空氣交匯頻繁，人體免疫機能隨之逐漸下降，造成腸胃抗病功能較弱，感冒發(fā)燒、腸胃不適也益發(fā)多見。同時，夏季還是細菌性痢疾、急性腸胃炎、食物中毒等胃腸疾病的高發(fā)期。因此，預防腸胃疾病要注意飲食衛(wèi)生，飯前、便后要洗手，多喝開水，少吃冷飲。

腸胃不好的人，切食用反季水果和冰鎮(zhèn)水果，最好是選擇多吃一些涼性或溫性的水果，例如梨、蘋果、西紅柿、香蕉等。

5、健康運動不過量

立夏以后，氣候變化比較顯著，早晚溫差大，因此人們?nèi)菀椎酶鞣N疾病，所以消耗體力的運動對身體會有一定的損傷。那么立夏過后，可以適當做一些有氧運動，每天大約15~30分鐘，讓身體微微出汗即可。