每逢冬天總會(huì)常常會(huì)聽(tīng)到女性朋友說(shuō)：“我的腳總是冷冰冰的，即便是在暖氣房里，碰一碰女生的手，都是冰冰涼。”甚至有些男人如果身體不大好也會(huì)手指冰涼，專家指出這是因?yàn)樽陨須庋�不足�?dǎo)致。那么冬季怎么樣可以改善手腳冰涼的情況呢?下面來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專家是怎么說(shuō)的。

冬季手腳冰涼怎么辦？10招讓你暖一冬

攻略1：勤運(yùn)動(dòng)、勤甩手

建議女性朋友一早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng)，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身就會(huì)暖呼呼，因?yàn)橐辉缇妥屟�液循環(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷。

你也可以試試簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍，動(dòng)個(gè)20分鐘，達(dá)到稍微流汗的程度，都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。工作40分鐘后，最好站起來(lái)走一走、踏踏步，工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾，皆可幫助血液循環(huán)。

攻略2：多吃含煙堿酸的食物

煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會(huì)使臉部通紅、發(fā)燙。煙堿酸在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。而且，維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成，想促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張，每天可補(bǔ)充30-60mg的維他命B群。

男性頻道一周熱文點(diǎn)推薦：

舌尖上的至愛(ài)物變致癌物？不靠譜>>>

男人體重越增加當(dāng)心“性福”越少>>>

尿尿軌跡透視出來(lái)的男人健康問(wèn)題>>>