不少愛(ài)美人士在滋補(bǔ)養(yǎng)生與維持好身材中選擇了后者。一般來(lái)說(shuō)滋補(bǔ)的食物通常都帶有不少脂肪或者蛋白質(zhì)，同時(shí)熱量也不低，這怎么能夠在養(yǎng)生和維持好身材之間兼顧呢?也難怪這些愛(ài)美人士從來(lái)不會(huì)去講究滋補(bǔ)養(yǎng)生。事實(shí)上，一些食物雖然有滋養(yǎng)效果，但不會(huì)含有很多熱量，也就是清潤(rùn)滋補(bǔ)食材。深秋季節(jié)多吃這些食物，即可滋補(bǔ)養(yǎng)生美白肌膚，還能保持姣好的身材，豈不是一舉兩得?

養(yǎng)顏降秋燥 “低卡”飲食一周巧滋補(bǔ)

周一：經(jīng)過(guò)兩天的狀態(tài)調(diào)整，精力是不是恢復(fù)了一些呢?新的一周就要開(kāi)始了，第一天既要吃的好也要保證營(yíng)養(yǎng)攝入均衡，同時(shí)考慮到卡路里不超標(biāo)。

早餐：燕麥玉米粥(不加糖)。

午餐：蠔油生菜+白灼雞胸肉+小碗米飯。

晚餐：薏米紅豆粥(不加糖)。

周二：抗秋燥的關(guān)鍵是多喝水，少吃高熱量食物，烹飪方式越是精簡(jiǎn)越能起到更好的養(yǎng)生瘦身作用，配合一些時(shí)令水果做成的湯羹吧，清潤(rùn)滋補(bǔ)效果很棒。

早餐：優(yōu)酪乳+全麥面包。

午餐：番茄雞蛋面+銀耳雪梨羹。

晚餐：肉醬菠菜(少油少鹽烹制)。