秋季天高氣爽，這個時節(jié)一掃夏季的悶熱潮濕，這樣的氣候?qū)嵲谑亲屓松袂鍤馑�。這種干燥、冷熱交替的環(huán)境下最容易引發(fā)秋燥便秘。便秘是個常見的小毛病，給我們的生活、工作帶來諸多不便，而且便秘久了身體垃圾毒素排不出急劇在五臟六腑會引發(fā)長痘等皮膚問題。很多人知道發(fā)送便秘時通過飲食調(diào)節(jié)，這里教給大家用自我按摩的方法來環(huán)節(jié)便秘，也算是便秘的自我急救治療了。

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便秘容易積累體毒

在辦公族中，便秘的人不是個小數(shù)目，治療便秘除了適當進行體育運動，以促進胃腸蠕動和增加排便動力外，還有一些既簡單又省時間的辦法，那就是腹部按摩和腹部呼吸。通過這兩種方式對腸胃產(chǎn)生壓力，還能夠讓肌體因此變被動為主動地排除人體廢物，排出容易引起衰老和疾病的毒素。

便秘的自我按摩急救方法：腹部按摩

腹部按摩能改善腸胃功能、增強腸蠕動、防治便秘。

按摩的最佳時間是上床后。手法是這樣的：躺在床上，雙腿彎起來，腹肌放松，用一只手掌以掌心貼附肚臍，另一只手疊在上面。用下面手掌拇指以外的四指指腹，順時針方向以畫陀螺的方式輕輕邊按邊摩擦，當按摩至左下腹時，應(yīng)適當加強指的壓力，以不感疼痛為度。

再雙手交換，逆時針以同樣的方式再按摩一遍。按壓時呼氣，放松時吸氣，每次10分鐘左右。

手法既要柔和、均勻，又要有一定的力度，但不要使勁往下壓，那樣容易傷害體內(nèi)器官。腹部按摩要達到最佳效果，應(yīng)在排空小便后，肚子不太飽又不太餓的情況下進行。

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