頸腰椎是我們身體最重要的部位，是人體的中樞神經(jīng)，所以對于頸腰椎的護理是很重要的。尤其是對于現(xiàn)在的辦公室一族來說就更重要的。那么有什么好的護理方法嗎?以下小編就為大家介紹三妙招護理頸腰椎。

早晨注意保暖防寒：

風寒濕邪會讓頸部肌肉痙攣、小血管收縮,導致局部軟組織循環(huán)障礙。因此，無論何時，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。

午睡后活動放松頸椎 ：

 很多上班族習慣中午趴在桌上打盹，往往一覺醒來，感到頸部肌肉發(fā)酸、疼痛，這是因為頸部長時間過度傾斜，頸椎、肌肉、韌帶始終處于牽拉的狀態(tài)。睡醒后，可以站起來做做擴胸和頸后仰動作，可以放松頸部的肌肉、韌帶，有利于頸椎的椎動脈循環(huán)功能的恢復。

晚上睡前熱敷 ： 

如果頸部酸痛，可以準備一只布袋，里邊放點大米、桂皮和幾勺香油，用橡皮筋系緊袋口，然后放在微波爐里加熱2分鐘，把它放在酸痛部位敷30分鐘,能改善頸背部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。

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