春節(jié)是我國(guó)最重要的節(jié)日，也是全家團(tuán)圓共享快樂的時(shí)候，每家每戶都是大魚大肉的慶祝春節(jié)。但也正是因?yàn)檫@樣導(dǎo)致很多人都不想上班，出現(xiàn)綜合癥的現(xiàn)象。造成了春節(jié)后上班很容易焦慮，工作起來沒有頭緒。醫(yī)學(xué)上通常稱之為“春節(jié)綜合征”。

面對(duì)這樣的癥狀我們應(yīng)該及時(shí)的通過排毒來擺脫綜合癥，那么有什么好的方法可助節(jié)后排毒，擺脫綜合癥呢？

下面我們將為你的節(jié)后健康提點(diǎn)建議：

1、節(jié)后多吃蔬果

節(jié)后女性應(yīng)該多吃水果，特別是富含葉酸的水果蔬菜。如，菠菜等綠葉蔬菜、橙汁、甜菜、西藍(lán)花及西紅柿。這些食物富含纖維素和維生素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快體內(nèi)有害物質(zhì)排出。葉酸還能幫女人抗衰老。

2、保證充足睡眠

長(zhǎng)假期間起居不規(guī)律，給身體留下各種“后遺癥”，節(jié)后應(yīng)當(dāng)及時(shí)補(bǔ)眠。由于女性激素每天、每周、每月都在不停變化，所需睡眠比男性更多。因此女性每天要保證8小時(shí)睡眠。

3、多做運(yùn)動(dòng)

如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等。每天40分鐘以上的運(yùn)動(dòng)能燃燒脂肪，出汗可助排出身體廢物，同時(shí)讓腸胃蠕動(dòng)增加，消化系統(tǒng)通暢，胃口也會(huì)調(diào)整到正常狀態(tài)上來。

4、自我按摩

晚上睡前進(jìn)行腹部按摩，改善胃腸功能：用一只手的掌心貼附肚臍，另一只手疊在上面，順時(shí)針方向以畫陀螺的方式柔和地邊按邊摩擦，由肚臍逐漸均勻畫圈至全腹，約80至100下，再倒回到肚臍，再按摩80至100下。

5、保持愉快的心情

節(jié)后上班族很容易患上恐懼上班癥，主要是因?yàn)榻?jīng)過連續(xù)幾天的吃喝玩樂，許多人到了上班前就出現(xiàn)焦慮、郁悶、煩躁等情緒，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)對(duì)上班恐懼的心理，不愿或想上班。節(jié)后出現(xiàn)工作厭煩情緒是正常的，但一定要及早調(diào)節(jié)好，把注意力放在如何把眼前的事情做好上�？梢酝ㄟ^聽音樂、讀書等休閑方式進(jìn)行自我調(diào)適，有利于盡快進(jìn)入工作狀態(tài)。