不管是男性還是女性，在更年期都是最容易出問題的時期，一般來說男性50歲就進入了男性更年期時期，由于工作，生活等方面的壓力都使男性朋友們的身體和精神收到雙重的考驗，男性性功能衰退也隨之加劇，這時候就應該更加保護自己免收外界的傷害。

搓腳心法

做法：每晚用熱水洗腳后，取坐姿，將一條腿屈膝抬放在另一條腿上，用手搓腳掌心，每次5～10分鐘。雙腿互換輪流著搓。

功效：能活躍腎經內氣，防止高血壓及動脈硬化。

強壯心臟法

做法：可用兩手拇指互相按壓，也可將雙手頂在桌角上，按勞宮穴(位于手掌心，第2、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指的中指尖處)，時間自由掌握。

功效：有強壯心臟的作用。

壯腰健腎法

方法：站立，兩手插握在腰部，上身向前稍傾，慢慢將腰部左右扭擺，漸漸加快，腰部感到發(fā)熱為宜，每日早晚各做一次。

功效：有保健腎功能的作用。