常運(yùn)動(dòng)對身體健康有很大的好處，同時(shí)也可以促進(jìn)男性提高性生活質(zhì)量，但對于更年期男性來說，怎樣運(yùn)動(dòng)才能提高性生活能力呢?美國《男性健康》雜志特別推薦，處于更年期或即將進(jìn)入更年期的男性，多做4種有助于增加性能力的運(yùn)動(dòng)。

騎馬：有人認(rèn)為，騎馬時(shí)的精神狀態(tài)與性愛頗有相通之處，其中的駕馭、掌握、控制、支配、改變，甚至為所欲為的種種“主動(dòng)性”的體驗(yàn)，和性生活中的過程頗為相似。事實(shí)上，騎馬可以鍛煉男性身體的敏捷性與協(xié)調(diào)性，并且可以使男性的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉，使男人在性愛中更勇猛有力。

滑冰：滑冰屬于大運(yùn)動(dòng)量的有氧運(yùn)動(dòng)，它能提高男性的肺活量，這有利于幫助男人在性方面保持持久性。滑冰鍛煉還可以使臀部豐滿渾圓，絕大多數(shù)女性承認(rèn)，最吸引她們目光的始終是男性結(jié)識(shí)健美的臀部。

貓姿伸展：顧名思義，這套動(dòng)作如貓兒伸展一樣。首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉，至臀部接觸腳，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳。盡量舒展手臂、肩膀和背部，堅(jiān)持10~15秒，然后慢慢放松，再重復(fù)多做幾遍。

俯臥舒展：方法是面部朝向地面，并將身體盡量伸直躺下。然后，雙臂向前伸展，頭部輕微抬起，而雙腳同時(shí)也盡量向后伸展。每次伸展動(dòng)作維持10~15秒，然后慢慢放松。