我們都知道，在生活中睡眠是很重要的，但是現(xiàn)代生活中不少男性都不注重睡眠，尤其是愛打游戲、熬夜出去玩的男人，很多都出現(xiàn)面色蠟黃、身體虛弱的情況，可見熬夜對(duì)我們身體的傷害，今天小編就來為你介紹睡眠保健，幫您養(yǎng)出男人健康長壽!下面就來和我們一起看看吧!

睡眠保健法

中醫(yī)養(yǎng)生名著之一《養(yǎng)生三要》里說:“安寢乃人生最樂。古人有言:不覓仙方覓睡方……

睡足而起,神清氣爽,真不啻無際真人”�？梢�,睡眠對(duì)于人來說,是多么的重要。在人類生命的過程中,大約有1/3的時(shí)間是在枕頭上度過的。睡眠與健康是“終生伴侶”。祖國醫(yī)學(xué)歷來重視睡眠科學(xué),認(rèn)為“眠食二者為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)”,“能眠者,能食,能長生”。

古人給我們留下的東西都是都是寶貴的，也都是獨(dú)一無二的，中醫(yī)養(yǎng)生距今也有上千年的歷史了，其中《黃帝內(nèi)經(jīng)》是中醫(yī)養(yǎng)生的代表作品，我們就從這古代名著中來“尋找”養(yǎng)生的秘訣。

中醫(yī)養(yǎng)生秘密：子時(shí)前一定要睡覺

子時(shí)是晚上23:00至次日凌晨1:00，此時(shí)膽經(jīng)值班，是膽汁運(yùn)作和骨髓造血的時(shí)間。也身體休養(yǎng)及修復(fù)的開始，應(yīng)該睡覺。不要熬夜，否則會(huì)致膽火上逆，引發(fā)失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經(jīng)癥狀。子時(shí)前入睡，晨醒后頭腦清晰，面色紅潤。

體育鍛煉

多參加體育鍛煉，有助于改善睡眠質(zhì)量，防止失眠。每天抽出一些時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，不但對(duì)改善睡眠有幫助，還會(huì)對(duì)身體和情緒都有好處。

睡眠時(shí)間

每天睡眠時(shí)間保持在7-8個(gè)小時(shí)左右，晚上11點(diǎn)之前睡覺，11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)是肝臟排毒時(shí)間，如果肝臟排毒這個(gè)過程中人是在醒著的狀態(tài)下完成的，會(huì)對(duì)肝臟造成很大的傷害。同時(shí)如果睡眠時(shí)間太短的話，對(duì)第二天的精神狀態(tài)都有影響，會(huì)產(chǎn)生做事精力不集中的情況。