現(xiàn)在正值金秋，不少人都會覺得有些秋困，特別是白領(lǐng)很學(xué)生，這怎么辦呢?很多人以為既然困那就多睡會，可是卻發(fā)現(xiàn)其實不然。睡得多了，卻依然很困。其實是因為很多家庭或辦公樓在環(huán)境封閉且不愛開窗通風(fēng)導(dǎo)致的，運動比多睡有效。

成年人每天睡眠8小時左右就足夠了，過長的睡眠時間改變了睡眠和覺醒的正常周期，使人體生物鐘的節(jié)律紊亂，使大腦長期處于抑制狀態(tài)，同時也會使大腦司管睡眠的細胞疲勞，使人更加昏昏欲睡，醒后感覺頭昏、不適。林禾禧教授認為，正確的做法是培養(yǎng)規(guī)律的生活作息，早睡早起，保證每天8小時的睡眠時間。

很多家庭或辦公樓在環(huán)境封閉且不愛開窗通風(fēng)，造成空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高，也會加重春困癥狀。而春天環(huán)境 中的樹葉茸毛、花粉等粉塵，會促使一些過敏性體質(zhì)者易犯困。因此，在辦公大樓，如果有20%的人出現(xiàn)嗜睡、打哈欠、眼睛睜不開、面色潮紅、迎風(fēng)流淚 等癥狀，就應(yīng)該注意開窗通風(fēng)換氣。上班族長時間坐在椅子上，雙腿下垂，肌肉松弛，血液得不到靜脈壓，便經(jīng)常停滯在腳部，也會使腦部缺血，導(dǎo)致睡意侵襲。

專家建議，多走出戶外活動，進行適量的健身鍛煉，也可有效改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提 高大腦的供氧量，困頓就會緩解。

對于整天在工作臺前的辦公族，記得要每隔1個小時起來走動走動，到室外呼吸新鮮空氣，為腦部供氧。平時還應(yīng)注意居室空氣的 新鮮流通，如室內(nèi)二氧化碳等有害氣體增多，會助長發(fā)生。如果辦公室里沒有活動的空間，解決困乏最簡單的方法就是踢踢腿，促進肢體遠。