中醫(yī)所說的“毒”，包括新陳代謝產(chǎn)生的所有對人體不利的物質(zhì)，這包括脂肪、蛋白質(zhì)的代謝物以及由外界經(jīng)口鼻、皮膚進(jìn)入人體內(nèi)的有害物質(zhì)，還有熱毒、火毒、濕毒、麻毒以及瘡瘍類疾病。因此無論男人女人身體制藥與外界接觸就會(huì)產(chǎn)生毒素。

那么男性應(yīng)如何排出體內(nèi)毒素，強(qiáng)健身體呢?

喝水清毒素

體內(nèi)毒素堆積，久而久之就會(huì)反映到肌膚上，暗淡、無光甚至色斑。排泄是人體排毒的重要方法之一，而每天喝夠兩升水能沖洗體內(nèi)的毒素，減輕內(nèi)臟負(fù)擔(dān)，是最簡單的排毒方法。清晨，代謝了一夜的廢物堆積在體內(nèi)，起床后空腹喝300ml淡鹽水(如果你的腸胃敏感，請換成溫水)有利于排毒;下午3點(diǎn)到5點(diǎn)是內(nèi)臟排毒的時(shí)段，也可以加大喝水量。另外，每晚睡前按照順時(shí)針的順序打圈按摩腹部30次也有助于次日排毒。

調(diào)整作息補(bǔ)營養(yǎng)

肝在我們身體里的排毒時(shí)間是夜間11點(diǎn)，身體處于深睡眠時(shí)，如果你真的需要加班，建議你哪怕早起兩個(gè)小時(shí)，也不要再熬夜了。另外，生活壓力、不規(guī)律的作息、缺乏運(yùn)動(dòng)等原因，導(dǎo)致我們的肝臟代謝功能降低，想要它恢復(fù)正常的排毒功能，適量地補(bǔ)充一些營養(yǎng)是有必要的。維生素B族、枸杞等，都有保護(hù)肝臟、提高代謝的功能，每天按時(shí)吃一點(diǎn)可以幫助身體脫離亞健康。

吐陳納新深呼吸

身體處于缺氧狀態(tài)，自然不能排除毒素。每天清晨，用3分鐘的時(shí)間練習(xí)簡單的呼吸法，就能為身體循環(huán)提供充足的氧氣。吸氣時(shí)，全身用力，你能感到肺部和腹部稍稍鼓起，長吸一口氣，然后屏住5秒，再緩緩呼出廢氣。

大聲咳嗽助清肺

這里說的咳嗽不是生病，而是借助“咳嗽”這個(gè)動(dòng)作幫助身體清理肺臟。在空氣清新的室外，大聲咳嗽，讓空氣從口腔、鼻子中噴出，通過呼吸使沉積在肺臟中的廢氣、粉塵和毒素都能被清掃掉。