人們的工作越來(lái)越多的在電腦旁完成，電腦確實(shí)給我們的生活帶來(lái)了諸多的便利。但長(zhǎng)期在電腦旁工作給辦公族帶來(lái)的可能是頸椎病、肩周炎等職業(yè)病。讓一些職業(yè)男士苦不堪言，那么在面對(duì)以上的諸多疾病，作為白領(lǐng)男該如何預(yù)防呢?其實(shí)在工作中我們可能有意識(shí)的“搖頭晃腦”,進(jìn)行頸部運(yùn)動(dòng)，就能防治此類職業(yè)病。下面就來(lái)看看到底怎么回事?

一、仰頭觀天

取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角盡量達(dá)最大限度，眼睛盯住一個(gè)目標(biāo)，保持這種姿勢(shì)15秒鐘左右。

二、按摩頸部

取直立或坐式，用雙手拇指按揉頸部后側(cè)，先按中間部位，后按兩側(cè)肌肉，自上而下，自下而上，反復(fù)按揉15次。

四、兩目虎視

用手足撐地，使身體呈弓形。然后轉(zhuǎn)頸回頭，左顧右盼，左右各轉(zhuǎn)動(dòng)15次。要領(lǐng)是：左顧右盼時(shí)重在轉(zhuǎn)頸部，不是只轉(zhuǎn)眼睛。

五、搖頭晃腦

將頭部進(jìn)行前、后、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一周，再向反方向搖動(dòng)。左、右各做10次。

最后就是互相爭(zhēng)力

兩手十指交叉，手掌置于頸項(xiàng)后，將頸部用力向前推，頸項(xiàng)則向后挺直，兩力方向相反。與此同時(shí)，左右轉(zhuǎn)頭搖晃5次。放松，停片刻后再重做。