《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出，衰老源于腎虛。它認為，人的生、長、壯、老、死與腎氣的盛衰有密切關(guān)系，可以說，人體的虛弱與衰老，主要在于腎氣的強弱。尋求良好的延年益壽之法以期“健康長壽”，歷來是人們所求的美好愿望。其實，腎與人的壽夭存亡有密切關(guān)系。腎強是生命旺盛之體現(xiàn)，腎虛是疾病多發(fā)之主因，腎衰是機體老化之根蒂，補腎可延年益壽。

古人指出，人生十歲，五臟始定，血氣己通，其氣在下，故好跑。二十歲，血氣始盛，肌肉方長，故好快步走。三十歲五臟大定，肌肉堅固，故好慢步。四十歲，五臟六腑皆大盛已平定，故好坐。五十歲，肝氣始衰，目始不明。六十歲，心氣始衰，善憂悲，血氣懈惰，故好臥。七十歲，脾氣虛，皮膚枯。八十歲，肺氣衰，故言善誤。九十歲，臟腑經(jīng)脈空虛。百歲，五臟皆虛，神氣皆去，形骸獨居而終。由此可見，人體的生長與衰老，與腎氣旺盛虛衰密切相關(guān)。而補腎之法正是延年益壽之關(guān)鍵。所以說“腎氣盛則延壽，腎氣衰則壽夭”。

年過四十補腎養(yǎng)陰

《素問·五常政大論》說：“陰精所奉其壽。”《素問·陰陽應(yīng)象大論》說：“年四十，而陰氣大半也，起居衰矣”。說明衰老是陰氣減退的結(jié)果。陰氣多指肝腎精血，精血不足，則易引起老年陰虛之證，故益壽之法亦應(yīng)重視補腎養(yǎng)陰。可選服用熟地、枸杞、首烏、桑椹、旱蓮草、女貞子、玉竹、黒芝麻等。中成藥補腎益壽丸、青春寶、二至丸、六味地黃丸等適合兼有消瘦，五心煩熱，溲黃便干，眩暈而鳴，失眠多夢等陰虛體質(zhì)。

年過半百滋水涵木

《素問·上古天真論》曰：“五八腎氣衰，發(fā)墜齒槁”，“七八肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極”。說明人體隨年齡增長，腎氣始衰，肝臟等功能也逐漸衰退。“肝腎同源”，肝藏血，腎藏精，精血互生，肝屬木，腎屬水，水能生木，若腎水枯竭，則不能生肝木。故肝腎同衰，益壽當補腎養(yǎng)肝并用�？蛇x用女貞子、山萸肉、五味子、旱蓮草、首烏、桑椹、懷牛膝、杜仲、覆盆子、狗脊、菟絲子等。古人所用的首烏丸，枸杞煎、二黃丸、桑椹膏等均為補肝腎，養(yǎng)血生精，聰耳明目，延年益壽之名方，對耳聾眼花，筋脈不榮之人尤宜適用。同時，中醫(yī)強調(diào)保持精神愉快，心情舒暢，亦有益身體健康和延年益壽。