養(yǎng)生，已是時下最熱門的話題之一。對于工作忙碌的白領(lǐng)男士而言，花費大把的時間去養(yǎng)生館養(yǎng)生，或去郊外放松休閑，無疑是奢侈的事情。下面小編為大家介紹四式緩慢調(diào)息呼吸的養(yǎng)生功法，上班、回家，隨時可做，適合所有年齡的上班族。

一式：曲中求直(坐式功)

1、 坐定， 不靠背，雙手至于腿上自然放松，把呼吸調(diào)勻。

2、 以鼻緩緩吸氣，握拳，拳心朝上置于身體兩側(cè)。

3、 曲肘、挺胸、腰打直、頭往后仰。

4、 再以鼻吐氣，頸手腰放下，兩手慢慢張開。

5、 手心朝下，頭回正，恢復(fù)原來姿勢，全身放松。

TIPS：每回練7次，一日可練3～4回。練習(xí)時保持穩(wěn)定、中正、輕松，動作和緩，中途可換氣，不可憋氣。

二式：平甩(甩手功)

1、 全身放松、呼吸自然;雙腳平行與間同寬。

2、 手臂抬起至肩齊，然后自然放下。

3、 連續(xù)做到第四下時，臂與膝同時屈動。

TIPS：練習(xí)任何功法感到疲累，可將平甩動作適時插入，直到不覺疲累，再回覆原先動作。此動作可以排出體內(nèi)毒性。