春節(jié)長假期間，人們不是走親訪友就是出游，回到家還要上網“沖浪”，甚至通宵玩牌，不給自己留一點空余時間。這樣就打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經系統紊亂，結果“睡眠紊亂”自找上門，許多人出現白天頭昏腦脹、疲乏無力、精神不振等癥狀;而晚上想入睡時，卻又睡不著。時間一長容易引起植物神經失調癥、神經官能癥等。

擺脫“睡眠紊亂”，除堅持規(guī)律性生活外，還可以采取以下幾種措施。

1.睡前刷牙。睡前刷牙不僅可清除口腔積物，防止細菌在夜間侵蝕牙齒，并且對入睡也有幫助。

2.睡前梳頭。經常梳頭可以起到按摩、刺激作用，尤其睡前梳頭，可疏通頭部血流，提高大腦思維和忘記能力，能促進發(fā)根營養(yǎng)，消除大腦疲勞，早入夢鄉(xiāng)。

3.睡前洗腳。睡前用熱水洗腳，同時按摩腳心和腳趾，可促進氣血運行，有舒筋活絡作用。

4.睡前通風。睡之前稍開一會兒窗戶，使室內空氣新鮮，有助于睡得香甜。