失眠是現(xiàn)在都是人最常有的一種癥狀，特別是在夏季由于天氣的原因造成很多人晚上睡不著。夏季失眠主要分為：壓力型失眠、不良嗜好型失眠、焦慮型失眠、抑郁型四種。所以解決夏季失眠一定要也要根據(jù)各種類(lèi)型來(lái)治療失眠。具體以下就為大家一一介紹！

一、壓力型失眠

職業(yè)類(lèi)型：企業(yè)管理者、公務(wù)員、科研人員

失眠表現(xiàn)：入睡困難、睡眠淺、多夢(mèng)、易醒。通常這部分女性到晚間雖然躺在床上半天了，但腦海中還在不停地思考著各種工作問(wèn)題，無(wú)法安然入睡，即便睡著了，夢(mèng)中也會(huì)浮

現(xiàn)各種影像，第二天起床暈暈沉沉的，仿佛騰云駕霧一般。

失眠程度：中度(連續(xù)失眠10天-30天)

失眠原因：這部分人身處優(yōu)勝劣汰的環(huán)境中，所以工作節(jié)奏快、壓力大、作息時(shí)間不固定、精神狀態(tài)過(guò)度緊張、情緒不穩(wěn)定等都是導(dǎo)致失眠的直接因素。往往是一有大任務(wù)臨頭，就睡不著覺(jué)了。

修補(bǔ)方案：先減壓，再入睡。只要方法得當(dāng)，中短期就會(huì)恢復(fù)正常的睡眠。

假如你躺在床上半天都沒(méi)有入睡，不要著急，干脆起來(lái)放松放松：

1.香熏法：在臥室點(diǎn)上一盞香薰燈，淡淡的薰衣草香味會(huì)令神經(jīng)逐漸地放松下來(lái)，不知不覺(jué)中就進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)。

2.按摩法：感到自己相當(dāng)疲憊，不要急于入睡，給自己一個(gè)美容按摩。在美容師輕盈的手指下，你的頭腦會(huì)隨著臉部肌肉放松下來(lái)。一般兩個(gè)小時(shí)的按摩比倒頭就睡更能放松。

3.催眠曲：聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)門(mén)的安眠樂(lè)曲，比如舒曼的小夜曲、綠島小夜曲，都可以幫你入睡——音像店里有催眠樂(lè)曲、放松樂(lè)曲、安神樂(lè)曲的專(zhuān)集出售。

4.冥想：將腿盤(pán)坐，兩手放在膝蓋上，慢慢地呼吸，努力將腦子里的雜念清除，什么也不想，每次30分鐘，這一招對(duì)于那些夜里多夢(mèng)的女性比較管用。5.運(yùn)動(dòng)：最好每周做適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，比如每周打兩次羽毛球，每次2個(gè)小時(shí)，或者散步30分鐘，每周3次，這樣可以增加腦部的血氧供應(yīng)，失眠自然就溜之大吉了。

如果你實(shí)在是沒(méi)有時(shí)間或沒(méi)有條件享受這些減壓政策，那就試一試拿破侖的休息法吧。拿破侖在出征時(shí)，需要日夜處理軍中事宜，無(wú)法入睡，為了保持充足的體力和敏捷的思維，他每隔4小時(shí)就強(qiáng)迫自己睡20-30分鐘，他就是這樣馳騁沙場(chǎng)的。除此之外，如果你是SOHO一族，你還可以選擇睡午覺(jué)來(lái)進(jìn)行彌補(bǔ)。