補(bǔ)腎不僅是男人的事跟女人也有很打的關(guān)系，男人腎虛關(guān)系到很多問(wèn)題，不僅會(huì)影響身體健康，還會(huì)對(duì)家庭生活造成影響。而女人腎虛則會(huì)引發(fā)衰老，讓臉色暗沉，還會(huì)引發(fā)身體疲勞等癥狀。所以女人更需要補(bǔ)腎。那么，如何補(bǔ)腎呢?今天，小編就為大家分享有關(guān)中醫(yī)按摩、保健、食療3個(gè)補(bǔ)腎方法，希望對(duì)大家有所幫助，具體以下來(lái)看一看吧!

一、中醫(yī)養(yǎng)腎

中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本。人體隨著腎氣的逐漸旺盛而生長(zhǎng)發(fā)育，直到成熟;因此，中年養(yǎng)腎尤為重要。

鳴天鼓耳

鳴天鼓耳以?xún)墒终凭o貼兩耳，然后以中指和食指交替彈擊后腦，耳中聽(tīng)見(jiàn)如打鼓之聲，故名。每日2次，每次30下以上。中醫(yī)認(rèn)為，腎開(kāi)竅于耳，故久行此法能健腎益耳，有利于中年腎氣上輸至腦乃雙耳，能健腦聰耳，防治耳聾耳鳴。

按摩涌泉足心涌泉穴直通腎經(jīng)

臨睡前選用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功。對(duì)中老年人常見(jiàn)的虛熱癥效果甚佳。

按摩腰眼

兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼(在第四腰椎旁約2寸的凹陷處)向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩可防治中老年人因腎虧所致的慢性腰肌勞損、腰酸背痛等癥。

腳心按摩法

中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對(duì)中老年人常見(jiàn)的虛熱癥效果甚佳�！�