養(yǎng)生是現(xiàn)在很多人都很注重的，想什么中醫(yī)養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生之內(nèi)的都很受人們的青睞。眼看著就是夏季了，陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，人的氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來(lái)。我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生護(hù)陽(yáng)呢？那么以下就讓我們來(lái)具體看一看夏季養(yǎng)生護(hù)陽(yáng)應(yīng)該怎樣從“心”開(kāi)始吧！

專家指出，夏季養(yǎng)生的基本原則為：盛夏防暑邪;長(zhǎng)夏防濕邪。要注意保護(hù)人體陽(yáng)氣，防止因過(guò)分貪涼而傷害體內(nèi)陽(yáng)氣。

夏季養(yǎng)生護(hù)心 重在從“心”開(kāi)始

專家說(shuō)：自然界有春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的季節(jié)特點(diǎn)，作為萬(wàn)物之靈的人應(yīng)該順應(yīng)天地，順時(shí)養(yǎng)生。

起居：夏季日長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。因此，要保持充足睡眠，做到起居有律，并注意臥室涼爽、通風(fēng)。

情志：放松精神以靜心。養(yǎng)心，首先要調(diào)節(jié)情志，散步、聽(tīng)音樂(lè)、讀書(shū)、下棋、游泳等都是不錯(cuò)的選擇，一定要想法進(jìn)入“心靜自然涼”的境地。

飲食：清淡合理，忌貪冷飲。夏季飲食一般以溫為宜，盡量避免油炸、煎烤等熱量高的食物，應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果等。

多進(jìn)稀食：多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法，如早、晚進(jìn)餐時(shí)食粥，午餐時(shí)喝湯。煮粥時(shí)加些荷葉，稱荷葉粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開(kāi)胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴作用。

濕為長(zhǎng)夏之主氣，濕病就多見(jiàn)于這個(gè)季節(jié)。由于空氣中濕度最大，加之或因外傷暴露，或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居處潮濕，以至感受濕邪而發(fā)病者最多。