夏季馬上就要到來(lái)了，天氣也越來(lái)越熱了，這對(duì)于一些都市人來(lái)說(shuō)真的是一種煎熬啊。晚上睡不著白天沒(méi)有精神，特別是在中午休息的時(shí)候更容易讓人昏昏欲睡。白領(lǐng)男士族禁不住瞌睡時(shí)，就會(huì)趴在桌上瞇一覺(jué);那么午睡有什么好處呢?白領(lǐng)男士該如何午睡才能達(dá)到最佳效果呢?以下就讓我們來(lái)具體看看吧!

一、男人工作休息中為什么需要午睡?

近年來(lái)，德國(guó)精神病研究所睡眠專(zhuān)家們研究發(fā)現(xiàn)，人體除夜晚外，白天也需要睡眠。在上午9時(shí)、中午1時(shí)和下午5時(shí)，有3個(gè)睡眠高峰，尤其是中午1時(shí)的高峰較明顯。也就是說(shuō)，除了夜間睡眠外，在白天有一個(gè)以4小時(shí)為間隔的睡眠節(jié)律。專(zhuān)家們認(rèn)為，白天的睡眠節(jié)律往往被繁忙的工作、學(xué)習(xí)和緊張的情緒所掩蓋，或被酒茶之類(lèi)具有神經(jīng)興奮作用的飲料所消除。所以，有些人白天并沒(méi)有困乏之感。然而，一旦此類(lèi)外界刺激減少，人體白天的睡眠節(jié)律就會(huì)顯露出來(lái)，到時(shí)候會(huì)有困乏感，到了中午很自然地想休息。倘若外界的興奮刺激完全消失，人們的睡眠值亦進(jìn)一步降低，上下午的兩個(gè)睡眠節(jié)律也會(huì)自然地顯現(xiàn)出來(lái)。這便是人們?yōu)闉槭裁匆�午休的道理�?