剖析：誘發(fā)男性春困的“罪魁禍?zhǔn)住庇心男?/h3>

俗話說：“春困秋乏夏打盹”，最近不少市民遭遇春困的煩惱。醫(yī)生說，室內(nèi)空氣不流通、上班或上課久坐不動(dòng)、平時(shí)飲食油膩辛辣，都是誘發(fā)春困的“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;。

有人認(rèn)為，只要春天多睡就不會(huì)犯春困了，其實(shí)不然。成年人每天睡眠8小時(shí)左右就足夠了，過長(zhǎng)的睡眠時(shí)間改變了睡眠和覺醒的正常周期，使人體生物鐘的節(jié)律紊亂，使大腦長(zhǎng)期處于抑制狀態(tài)，同時(shí)也會(huì)使大腦司管睡眠的細(xì)胞疲勞，使人更加昏昏欲睡，醒后感覺頭昏、不適。

正確的做法是培養(yǎng)規(guī)律的生活作息，早睡早起，保證每天8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

很多家庭或辦公樓在環(huán)境封閉且不愛開窗通風(fēng)，造成空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高，也會(huì)加重春困癥狀。而春天環(huán)境 中的樹葉茸毛、花粉等粉塵，會(huì)促使一些過敏性體質(zhì)者易犯“春困”。

因此，在辦公大樓，如果有20%的人出現(xiàn)嗜睡、打哈欠、眼睛睜不開、面色潮紅、迎風(fēng)流淚 等癥狀，就應(yīng)該注意開窗通風(fēng)換氣。上班族長(zhǎng)時(shí)間坐在椅子上，雙腿下垂，肌肉松弛，血液得不到靜脈壓，便經(jīng)常停滯在腳部，也會(huì)使腦部缺血，導(dǎo)致睡意侵襲。

專家建議，多走出戶外活動(dòng)，進(jìn)行適量的健身鍛煉，也可有效改善生理機(jī)能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提 高大腦的供氧量，春困就會(huì)緩解。對(duì)于整天在工作臺(tái)前的辦公族，記得要每隔1個(gè)小時(shí)起來走動(dòng)走動(dòng)，到室外呼吸新鮮空氣，為腦部供氧。

平時(shí)還應(yīng)注意居室空氣的 新鮮流通，如室內(nèi)二氧化碳等有害氣體增多，會(huì)助長(zhǎng)春困發(fā)生。如果辦公室里沒有活動(dòng)的空間，解決困乏最簡(jiǎn)單的方法就是踢踢腿，促進(jìn)肢體遠(yuǎn) 端的血液回流。

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