節(jié)假日大吃大喝，很容易遭遇亞健康偷襲，所謂亞健康，醫(yī)學(xué)上是指介于健康與疾病之間的一種不健康癥候反應(yīng)。下面就看看男人們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)亞健康。

由于過度疲勞造成的精力、體力透支，使人們用腦過度，身心長(zhǎng)時(shí)期處于超負(fù)荷緊張狀態(tài)，從而造成身心疲勞，表現(xiàn)為疲勞，精力不足，注意力不集中，記憶力減退，睡眠質(zhì)量不佳，頸背腰膝酸楚疼痛，性功能減退等。長(zhǎng)期下去，必然造成內(nèi)臟功能過度損耗，身體機(jī)能下降。

現(xiàn)在，世界各國(guó)公布的死亡前三位病因，幾乎都是心、腦血管疾病和腫瘤。這些病在發(fā)病前相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)，機(jī)體可能處于亞健康狀態(tài)。人體內(nèi)臟系統(tǒng)雖然沒有顯著病變，但已經(jīng)有功能性障礙，如胸悶、氣短、頭暈?zāi)垦�、失眠健忘、心悸、無名疼痛等。正因?yàn)檫@些癥狀沒有引起人們的重視，才導(dǎo)致后來的嚴(yán)重病癥。

另外，人的體力、精力、情緒都有一定的生物節(jié)律，有高潮也有低潮，腦力和體力都有很大反差。人體生物周期中有低潮時(shí)期，即便是一個(gè)健康的人，在某一特定的時(shí)期，也可能處于亞健康狀態(tài)。男性表現(xiàn)為不育、性功能降低，女性表現(xiàn)為不孕、月經(jīng)不調(diào)等。亞健康，通常都出現(xiàn)在生活不規(guī)律的人群。最常見的表現(xiàn)為精神緊張、頻繁熬夜、酗酒、性生活頻繁、缺少鍛煉等。30歲以后的白領(lǐng)或者通常所說的體面人士居多。

身體是自己的，健康在人的一生中最重要，在生活中更應(yīng)注意養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，合理安排膳食結(jié)構(gòu)。做到起居有常飲食有度;工作中注意勞逸結(jié)合，加強(qiáng)鍛煉，保持積極樂觀的心態(tài)。同時(shí)，還應(yīng)注意定期的健康體檢。即便是實(shí)在做不到，也要學(xué)會(huì)苦中作樂，比如在繁忙工作的間隙，適時(shí)地做些運(yùn)動(dòng)和鍛煉。