隨著生活及工作壓力的陡然增加，都市男人處于亞健康狀態(tài)的越來越多。自我檢查身體是否亞健康，首先應(yīng)了解亞健康的類型及癥狀。相信以上所述對都市中的男性白領(lǐng)會有所幫助，只要男性平日養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和好的心態(tài)，就會遠(yuǎn)離亞健康的困擾。

一、亞健康類型

1、身體成長亞健康：學(xué)生營養(yǎng)過剩和營養(yǎng)失衡同時(shí)存在，體質(zhì)較弱。

2、行為亞健康：表現(xiàn)為行為上的程式化，時(shí)間長了容易產(chǎn)生行為上的偏激。

3、思想亞健康：思想表面化，脆弱、不堅(jiān)定，容易接受外界刺激并改變自我。

4、心理素質(zhì)亞健康：來自家庭、學(xué)校的壓力，引發(fā)了青少年的逆反心理、反復(fù)心理、自卑心理、厭學(xué)心理等，抗挫折能力較差。

5、情感亞健康：本應(yīng)關(guān)心社會，對生活充滿熱情，但實(shí)際上他們對很多事情都很冷漠，使自己的“心理領(lǐng)空”越來越狹小。

二、亞健康典型癥狀

1、面色有滯，目圍灰暗：面色無華，憔悴;雙目周圍，特別是眼下灰暗發(fā)青。

2、汗出津津，經(jīng)常感冒：經(jīng)常自汗、盜汗、出虛汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。

3、舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖發(fā)紅，舌苔厚膩，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。

4、四肢發(fā)脹，目下臥蠶：有些中老年男性，晨起或勞累后足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。

5、心病不安，驚悸少眠：主要表現(xiàn)為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無措，夜寐不安，多夢紛紜。