性生活質(zhì)量是男性健康的重點，如何提高性生活質(zhì)量是我們應(yīng)該思考的課題。專家指出，只要對生活中的一些小細(xì)節(jié)稍加注意，性生活就能得到很大改善。男性健康常識 如何從吃穿住行提升性生活質(zhì)量。

提升性生活質(zhì)量方法一：吃

飯后兩小時 激情不傷身

自古以來，飲食與性就密不可分。美國福克斯新聞網(wǎng)就曾刊文警告：不健康的飲食習(xí)慣，是導(dǎo)致越來越多的人性欲下降、性感受減弱的主要原因。專家指出，要想提高性愛質(zhì)量，在吃上一定要“講究”。

對男性來說，平時多吃一些海參、蝦、以及韭菜、牡蠣、大蒜等，均能幫助改善性欲，還能提高精子質(zhì)量。女性則應(yīng)多吃山藥、薏米、紅豆、黃鱔、羊肉、海帶等健脾補腎的食物，有助于消除性冷淡，解決性愛干澀、潤滑不夠等常見問題。

有些食物會對性愛產(chǎn)生不良影響，如油炸食品、肥肉、動物內(nèi)臟、喝酒等。因此，飲食要做到葷素搭配、營養(yǎng)均衡，少吃不健康食物，才能提升性愛質(zhì)量。值得指出的是，不要刻意減肥或長期吃素，否則也會影響性功能。

專家還特別提醒，吃得太飽或剛剛吃完大餐，最好不要馬上性愛。因為飯后血液多集中在消化系統(tǒng)，會影響男性勃起，雙方的性快感敏感度也會降低。所以，性愛最好選擇飯后兩小時后進行。性愛后如果覺得疲憊，可以吃個煮雞蛋，補充能量。