近年來，德國精神病研究所睡眠專家們研究發(fā)現(xiàn)，人體除夜晚外，白天也需要睡眠。在上午9時、中午1時和下午5時，有3個睡眠高峰，尤其是中午1時的高峰較明顯。也就是說，除了夜間睡眠外，在白天有一個以4小時為間隔的睡眠節(jié)律。

專家們認為，白天的睡眠節(jié)律往往被繁忙的工作、學習和緊張的情緒所掩蓋，或被酒茶之類具有神經興奮作用的飲料所消除。所以，有些人白天并沒有困乏之感。然而，一旦此類外界刺激減少，人體白天的睡眠節(jié)律就會顯露出來，到時候會有困乏感，到了中午很自然地想休息。倘若外界的興奮刺激完全消失，人們的睡眠值亦進一步降低，上下午的兩個睡眠節(jié)律也會自然地顯現(xiàn)出來。這便是人們?yōu)闉槭裁匆�午休的道理�?/p>

午睡不僅能提高工作效率還能預防冠心病。據(jù)醫(yī)學家研究觀察，每天午睡30分鐘，可使體內激素分泌更趨平衡，使冠心病發(fā)病率減少30%。研究者認為，地中海各國冠心病發(fā)病率較低與午睡習慣是分不開的。而北歐、北美國家冠心病發(fā)病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小時者，其死亡率比每晚睡7至8小時的人高180%。這就提示人們，晚間睡眠不足，如能在午睡中適當補充，也將有益于延年益壽。

良好的午睡固然可以幫助您補充睡眠，使您身體得到充分的休息，提高午后的工作效率，白領男士記住午睡也需要講究科學的方法，不然可能會適得其反哦!