近日，英國頂級健康專家推出了一些新觀點，顛覆了傳統(tǒng)的健康理念。比如周末不睡懶覺，刷牙后別喝水，像嬰兒一樣呼吸……有些魚中國的養(yǎng)生觀點不謀而合。他們認(rèn)為，如果養(yǎng)成以下健康習(xí)慣，那么英國每年將可拯救2萬人性命。

周末不要睡懶覺

英國東肯特頭痛專業(yè)護(hù)理中心臨床專家安德魯·道森博士稱，偏頭痛的別稱是“周末頭痛”，因為它常常于周末早晨發(fā)病。

突然改變睡眠習(xí)慣會對大腦中負(fù)責(zé)激素平衡的下丘腦形成激烈沖擊，進(jìn)而導(dǎo)致激素失衡，引發(fā)頭痛。睡懶覺會錯過早餐，造成飲食紊亂。

每天吃七彩食物

倫敦金斯頓醫(yī)院營養(yǎng)學(xué)專家亞當(dāng)·梅德表示，每種顏色代表著不同的抗氧化劑和營養(yǎng)成分，吃各色食物可以使?fàn)I養(yǎng)互補(bǔ)。比如，水果中的維生素C有助于增強(qiáng)人體對綠葉蔬菜或紅肉中鐵的吸收。

刷牙之后別喝水

英國牙醫(yī)協(xié)會顧問專家菲利普·斯蒂默博士表示，刷牙后最好不要用水使勁漱口，否則會沖刷掉牙齒上來自牙膏的氟化物保護(hù)層。刷牙后半小時內(nèi)最好不要喝任何飲料。刷牙時可直接將牙膏擠在干牙刷上，不必蘸水，因為口腔濕度已足夠，這也有助于發(fā)揮氟化物對牙齒的保護(hù)作用。

睡不著時玩拼圖

英國拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心教授吉姆·霍恩表示，睡眠不好時，可以走出臥室，做點可以放松身心、有趣又可以分心的事情，最理想的是拼圖游戲等既動手又動眼的活動。