過勞死已經(jīng)越來越引起人們的重視，對于白領(lǐng)一族而言，即使沒有心腦血管基礎(chǔ)疾病，很多不良辦公室以及日常習(xí)慣也會增加猝死風(fēng)險。下面，小編收集了5種容易導(dǎo)致猝死發(fā)生的壞習(xí)慣，希望對白領(lǐng)一族有所幫助。

久坐不動，飲水不足

辦公室一族在工作中，由于工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內(nèi)水分補給不足。體內(nèi)水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。

專家提醒，上班族應(yīng)該多喝水，勤上洗手間;但要注意，對于部分大腸代謝功能差的朋友，最好在感到口渴的時候再去喝水，以免造成體內(nèi)水代謝進一步紊亂。

為減肥，水果當(dāng)主食

很多辦公室一族由于長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養(yǎng)物質(zhì)來化解。但是，水果不能當(dāng)主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質(zhì)和某些微量元素。

專家提醒，上班久坐不動才容易導(dǎo)致肥胖，拿水果當(dāng)正餐，不但起不到減肥效果，還容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生，所以，白領(lǐng)一族應(yīng)該三餐均衡，粗細配搭，保持一定運動量，才不會發(fā)胖，更不會導(dǎo)致猝死的發(fā)生。

喜歡吃生食和各類罐頭

三文魚、象拔蚌、蝦、蟹……各類刺身讓上班一族愛不釋口，但是，專家提醒，刺身存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，如果廚師們?yōu)榱俗非笪兜赖孽r美，烹調(diào)往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。健康飲食，應(yīng)該遵循以下原則：

1、每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。

2、將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。