在床上，我們度過(guò)了一天的三分之一的時(shí)間。對(duì)于自己的睡眠健康現(xiàn)在的人們則是越來(lái)越重視了。對(duì)于平常睡覺(jué)那些事兒。要養(yǎng)生的話，我們都知道遵循睡眠規(guī)律就基本能做到，那么具體來(lái)說(shuō)是怎么樣的呢？

早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。早晨不要太早出去鍛煉，因?yàn)樵绯吭谔��?yáng)沒(méi)有出來(lái)之前，地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是城市)，這些氣對(duì)人體損傷是很嚴(yán)重的。

養(yǎng)身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其余起居、服裝等皆是輔助。三事中睡眠第一。然胃納不和者，夜眠不安，故以通便利為第二。而飲食無(wú)節(jié)，饑飽過(guò)度者，腸胃必受傷，而營(yíng)養(yǎng)日減。

中醫(yī)上任務(wù)：睡以安神為主，神以心安為主，應(yīng)配合年齡，壯年至多七小時(shí)至八小時(shí)，多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟，童年必睡足八小時(shí)，或過(guò)九小時(shí)勿礙，老或病人至多六小時(shí)已足。

睡覺(jué)是養(yǎng)足精氣神的時(shí)機(jī)，這是不可泄的時(shí)間。對(duì)于這樣的時(shí)間，即使再忙，希望我們的年輕人也不要任意占用。