春天來臨，容易“春困”�？稍�飲食作息上加以調(diào)理：

一、宜早臥早起，保證充足的睡眠時間。

二、加強鍛煉。

三、早餐攝取高熱量食物，以便供給人體充足的熱量。

四、平衡飲食，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。

五、適量吃一些稍有辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等。

六、多吃富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞功能的食物，如胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等。

七、多吃具有祛痰健脾補腎養(yǎng)肺的食物，如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等。

八、多吃新鮮的水果，例如葡萄干、桔子、香蕉、蘋果。