1、吸煙的人要注意食入一些含維生素C豐富的蔬菜和水果進行補充

　　維生素C還有保護氣管粘膜的作用 ，如鮮棗、栗子、小白菜、白蘿卜、黃瓜、苦瓜等。

　　2、為了預防肺癌的發(fā)生，可食用含胡蘿卜素豐富的蔬菜

　　據(jù)美國哈佛大學對2000名芝加哥市民歷時19年的調(diào)查得出結(jié)論，食含胡蘿卜素豐富的蔬菜，能大大減少患肺癌的危險。大量食用這類蔬菜的吸煙者中，患肺癌的與其他吸煙者之比1：8。

　　含胡蘿卜素豐富的蔬菜有，胡蘿卜、甘薯、西紅柿、紫菜、海帶、菠菜等。其它含維生素A豐富的食物如肝、蛋類，也可適當食用。

　　3、多喝茶

　　常年喝茶，不僅分解尼古�。欢�且，茶葉里面的微量元素能提神、興奮神經(jīng)，減少吸煙的次數(shù)。

　　4、多吃新鮮的蔬菜水果

　　多吃水果（西瓜、蘋果、香蕉），蔬菜（白菜、菠菜、芹菜）能抵消部分由于吸煙造成的血壓升高。同時，常吃蘋果還可以減少患發(fā)肺癌的危險性。蘋果中所含的黃酮類化合物通過新陳代謝所產(chǎn)生的重要抗氧化物質(zhì)，是減少肺癌發(fā)病率的主要原因。正常攝食含黃酮化合物最多的蘋果，洋蔥、果汁、蔬菜和果子醬的人，肺癌發(fā)病率降低20％。

　　有關研究人員發(fā)現(xiàn)，每周至少吃5個蘋果或是3個西紅柿可以顯著提高人體的肺功能。同時，經(jīng)常吃香蕉的人也一般不會遇到呼吸困難的情況。

　　5、多喝水，多排尿。

　　多運動，多排汗，可以加速排除體內(nèi)的尼古丁等有害物質(zhì)。

　　6、多吃魚

　　愛爾蘭都柏林一家醫(yī)院最近的研究顯示，吃魚可以削減吸煙對身體造成的部分損害。

　　這項研究發(fā)現(xiàn)， 魚肉中含有的氨基酸可遏止動脈硬化，減少吸煙的人死于心臟病及中風的機會。一般來說，心臟病及中風的起因是動脈粥樣硬化，動脈粥樣硬化的早期癥狀之一是內(nèi)皮機能失調(diào)（即動脈無法擴張），而內(nèi)皮機能失調(diào)的主要肇因就是吸煙。

　　博蒙特醫(yī)院的海斯教授與同事用壓脈器及超聲波掃描，分別檢驗吸煙者及非吸煙者的動脈，結(jié)果發(fā)現(xiàn)前者的動脈無法擴張，后者則無問題。不過，如果測試者服食一點5克的“牛礦酸”，即一頓魚肉餐中所含有的氨基酸，他們的動脈擴張能力就會大為好轉(zhuǎn)。

　　研究人員表示，這一發(fā)現(xiàn)證明多吃魚肉有助治療內(nèi)皮機能失調(diào)。