長(zhǎng)壽的人通常擁有較大的握力！這是美國(guó)科學(xué)家對(duì)近6000名男性進(jìn)行了40多年跟蹤研究后得出的結(jié)論。雙手的握力，不僅體現(xiàn)一個(gè)人的手部力量，還能反映人整體的身體素質(zhì)。

握力大，活動(dòng)能力強(qiáng)
　　
“握力主要體現(xiàn)的是手部、前臂以及上肢的肌肉力量，而這些力量又是全身肌肉力量的一面鏡子，所以握力能夠反映身體的一種整體狀態(tài)。”首都體育大學(xué)體育教育系主任李相如告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，人的許多基本動(dòng)作，例如抬、拉、扯、擰、抓等都與握力有關(guān)，如果握力好，完成這些動(dòng)作就會(huì)比較容易，因此握力是反映人生存和活動(dòng)能力的一個(gè)重要側(cè)面。
　　
美國(guó)的研究從一個(gè)側(cè)面證實(shí)了這個(gè)觀點(diǎn)，握力大的人身體更強(qiáng)壯，而身體強(qiáng)壯才能保證各個(gè)器官正常運(yùn)行，人也就更長(zhǎng)壽。而據(jù)《紐約時(shí)報(bào)》報(bào)道，美國(guó)奧爾巴尼大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，握力大的人骨密度更高，與人握手時(shí)能給人留下可靠的印象，而且這樣的男性更有攻擊性和支配力，也更能吸引異性，因此有人開玩笑說(shuō)，女性初次約會(huì)時(shí)不妨帶個(gè)握力器，測(cè)測(cè)約會(huì)對(duì)象的力量。
 
左右手握力要均衡
　　
握力因?yàn)榭梢院芎玫胤从橙�身的力量狀況，所以被列入我國(guó)國(guó)民體質(zhì)測(cè)試的項(xiàng)目當(dāng)中。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，握力測(cè)試還可以靈敏地顯示出他們肌體衰老變化的程度，因此應(yīng)當(dāng)?shù)玫街匾暋?br />　　
北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究室教授陸一帆告訴記者，握力測(cè)試的一個(gè)重要目的是看一個(gè)人左右手的力量是否一致。通常，優(yōu)勢(shì)手的握力要略大于非優(yōu)勢(shì)手，但差距不會(huì)太大，一般為1—2公斤。如果大大超過(guò)這個(gè)范圍，就可能是某些疾病的反映了。
　　
在國(guó)民體質(zhì)測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)中，通常用握力計(jì)來(lái)測(cè)量具體數(shù)值，一般來(lái)說(shuō)，40歲左右的男性握力在43。5—49。5千克為合格，女性27—31千克之間為合格。握力體重指數(shù)能夠更好的顯示握力與體重之間的關(guān)系，計(jì)算公式為：握力體重指數(shù)=握力（Kg）÷體重（Kg）×100，一般正常握力指數(shù)應(yīng)大于50。

全身鍛煉，增強(qiáng)握力
　　
握力與其他肌肉力量一樣會(huì)“用進(jìn)廢退”，需要練習(xí)才能提高。提高握力有很多途徑，但專家并不主張單純地鍛煉握力。李相如表示，隨身帶個(gè)握力器，空閑時(shí)練上幾下當(dāng)然可以，但全身綜合鍛煉才是科學(xué)合理的。杠鈴、啞鈴、引體向上等力量鍛煉能夠增強(qiáng)上肢肌肉力量，而羽毛球、網(wǎng)球等運(yùn)動(dòng)能使手腕、手指更加靈活性，這些方法綜合運(yùn)用，才能強(qiáng)壯身體，提高握力。
　　
陸一帆指出，左右兩側(cè)訓(xùn)練也很重要，因?yàn)檫@樣可以刺激神經(jīng)系統(tǒng)，維持身體平衡，促進(jìn)人體活動(dòng)的協(xié)調(diào)性。