長假里游山玩水好不愜意，但專家提醒如果興奮過度而忘了保護自己，各種奇怪的“旅游病”就可能纏上。

旅游失眠�。�玩了一天雖然身體疲憊，但神經(jīng)卻興奮異常，躺在床上，滿腦子想的都是白天的美景，再加上身處陌生的房間，很難入夢。這時，不妨先洗個溫水澡，然后和平時一樣按時就寢，拋掉一切雜念，漸漸地你的意識開始模糊了。

日照�。�五一長假，風(fēng)光秀美，紫外線也相當(dāng)強烈。還沒待幾天，皮膚就開始發(fā)紅、蛻皮了，為避免日曬傷身，出行時要盡量穿淺色薄質(zhì)的衣服，而遮陽傘、防曬帽、太陽鏡也必不可少，同時別忘了多喝白開水。

野外露宿病：現(xiàn)在不少人愛上徒步旅行，經(jīng)常在荒郊野外、深山老林里安營扎寨。雖然很刺激，但這些地方多潮濕，一夜醒來不是頭痛、頭暈，就是腹痛、腹瀉。當(dāng)然，預(yù)防露宿病的最好方法是找家旅館住，但這有違你的初衷。其實，只要選擇在干燥、通風(fēng)、平坦的地方搭帳篷，再找些干草當(dāng)“褥子”，就能防潮了。

海濱游玩病：海邊吸引人的除了風(fēng)景，還有各種各樣的生猛海鮮，但是內(nèi)陸人吃海鮮最容易發(fā)生腸道疾病。所以，腸道不好的人最好主動忌口，即使吃海鮮，也不要和啤酒同吃，以免出現(xiàn)痛風(fēng)、嘔吐、頭暈、惡心、腹痛、腹瀉等癥狀。

高山旅游病：很多人尤其是青年朋友喜歡爬山或到高原旅行，但有些人剛爬到一半，就感覺頭暈、氣短，不斷地張口喘氣，再走幾步，就像喝醉了一樣，連路都走不穩(wěn)了，這說明你缺氧了。隨著地勢的增高，空氣變得稀薄，氧氣減少，體質(zhì)不好的人就容易缺氧。所以，去高原旅游前最好做一次身體檢查，如有嚴(yán)重的高血壓、心臟病，最好別去;在初入高原時，要減少體力活動，慢慢增加活動量。

蜜月旅行病：一到五月，結(jié)婚潮又來了，很多新婚夫婦趕著黃金周出門旅游，新婚燕爾自然百般恩愛，但受野外用水和其他條件的限制，新娘子很容易患上尿道炎、膀胱炎、子宮內(nèi)膜炎等癥。所以，最好選擇衛(wèi)生條件好的賓館，同時注意個人衛(wèi)生清潔。