在現(xiàn)在的這個社會，人們的壓力已經(jīng)變得越來越大了，在很多情況下如何守護(hù)自己的壓力就是非常重要的呢，那么你是不是很想知道呢，下面就跟著小編來具體的看看吧。

肺：最易失守的防線

有人說，肺是男人最易失守的一道防線，直接導(dǎo)致的結(jié)果是，肺癌已成為我國男性癌癥的第一死因。朝陽醫(yī)院教授告訴《生命時報》記者，失守的原因在于難以抵御吸煙的誘惑，而吸煙是誘發(fā)肺癌的關(guān)鍵因素之一。統(tǒng)計(jì)表明，在10個死于肺癌的患者中，有9個是煙民。此外，大氣污染、室內(nèi)污染、過度勞累等也與肺病息息相關(guān)。北京醫(yī)院胸外科主任建議，吸煙有百害而無一利，男性朋友要盡早戒煙，45歲以上、有吸煙史的人最好每年做次體檢，篩查肺癌;生活中遇到霧霾天，最好減少戶外活動，出行時戴上口罩。沈雁英補(bǔ)充說，梨、枇杷、蘋果、草莓等食物可以潤肺養(yǎng)肺，可適當(dāng)多吃。

肝臟：告別兩類病態(tài)肝

肝臟有兩個廣為人知的“外號”———酒精肝和脂肪肝，而男性正是兩類病態(tài)肝臟的高發(fā)群體，肝癌風(fēng)險比女性更大。天津市腫瘤醫(yī)院肝膽腫瘤科主任宋天強(qiáng)告訴記者，一般情況下，肝癌患者中男性人數(shù)是女性的7~10倍。除肝炎外，酗酒、工作勞累、精神緊張、經(jīng)常熬夜等都是誘發(fā)肝癌的主要因素。宋天強(qiáng)強(qiáng)調(diào)，男性朋友想要預(yù)防肝癌，除接種肝炎疫苗外，必須糾正上述不良習(xí)慣。另外，他建議，40歲后的男性每年都要定期體檢，有5年以上肝炎病史、5~8年以上酗酒史的人，更應(yīng)密切關(guān)注肝臟健康，最好做到3~6個月查體1次。沈雁英補(bǔ)充說，西蘭花、小白菜、高麗菜等十字花科蔬菜含有硫化物，具有解毒功能，利于保護(hù)肝臟。

腰：減掉“將軍肚”

臨床數(shù)據(jù)表明，近年來，我國男性因腰部疾病就醫(yī)的比率日益增加，最多見的是腰椎間盤突出、腰肌勞損，腰椎退行性改變等。男性承擔(dān)著更多的體力勞動，發(fā)生腰肌勞損等疾病的幾率明顯高于女性;再加上男人比較喜歡對抗性強(qiáng)、運(yùn)動量大的運(yùn)動或冒險，由此導(dǎo)致的腰部外傷也很常見。此外，長時間伏案工作或開車，也易導(dǎo)致肌肉韌帶疲勞，加速椎間盤衰老。婁思權(quán)指出，男性想要護(hù)腰，除了避免超負(fù)荷體力勞動、適當(dāng)鍛煉腰部肌肉外，還要控制體重，減掉“將軍肚”也益于護(hù)腰。沈雁英說，中醫(yī)認(rèn)為“腰為腎之府”，適當(dāng)多吃一些黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃等“五黑”食物，可以補(bǔ)益腎臟，還要注意保暖，節(jié)制房事。

胃：戒煙限酒規(guī)律生活

數(shù)據(jù)顯示，多數(shù)中年男性都在不同程度上患有胃病，胃息肉、胃潰瘍、慢性萎縮性胃炎等疾病，如果任由其發(fā)展，可能演變成胃癌。胃病之所以青睞男性，與男性煙酒過度、狼吞虎咽、饑一頓飽一頓、生活無規(guī)律等有一定關(guān)系。沈雁英指出，養(yǎng)胃至少要做到五點(diǎn)：1.規(guī)律飲食，早吃飽、午吃好、晚吃少;2.拒絕高鹽飲食、腌制食品;3.細(xì)嚼慢咽，別吃燙食，少吃生冷;4.胃腸是人體的“第二個大腦”，學(xué)會知足常樂;5.每晚11點(diǎn)前睡覺。

腸道：直腸指檢發(fā)現(xiàn)苗頭

數(shù)據(jù)顯示，結(jié)直腸癌已成為北京男性發(fā)病率排名第二的常見癌癥，且呈現(xiàn)年輕化趨勢。沈雁英指出，動物脂肪攝入過多、膳食纖維明顯缺乏、久坐少動、不按時排便等是誘發(fā)腸癌的主因。從預(yù)防角度講，生活上要“少吃多動”，即少吃油炸、煎烤、腌制食品，適量增加運(yùn)動量，促進(jìn)腸道蠕動，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，還應(yīng)多吃粗糧、果蔬等富含纖維素的食物。

那么你是不是清楚了呢，知道其實(shí)男人守護(hù)自己的壓力就是非常重要的事情呢，如何保護(hù)自己，讓自己可以變得更加的健康就是非常重要的呢，也許這些方法可以很好地告訴你呢。