我們都知道每個(gè)人都是要睡覺的，可以說睡覺是一個(gè)人健康的與否，一個(gè)人是不是可以健康都要靠自己能不能睡一個(gè)好覺啦，那么一天睡多少時(shí)間才最好呢，下面就跟著小編具體的來看看吧。

英國薩里大學(xué)發(fā)表在《美國國家科學(xué)院院刊》上的研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時(shí)間不足6小時(shí)，持續(xù)一周，人體內(nèi)就會(huì)有711種基因的功能發(fā)生改變，其中涉 及到新陳代謝、炎癥、免疫力和抗壓等功能。睡眠不充足還會(huì)擾亂生物鐘，讓人一天內(nèi)的精神狀況不穩(wěn)定。這就意味著缺乏睡眠會(huì)阻礙身體的補(bǔ)給功能，提高人們患 病的風(fēng)險(xiǎn)。一旦正常的睡眠模式持續(xù)遭到破壞，將對(duì)人體器官和生理組織造成永久性的損傷，引發(fā)多種疾病。

首先，缺乏睡眠對(duì)人體最明顯的影響就是情緒不穩(wěn)定、注意力不集中。尤其是熬夜的人，交感神經(jīng)在夜晚保持興奮，到了白天就會(huì)無精打采、頭昏腦漲、記憶力減退、反應(yīng)遲鈍等，時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。臺(tái)灣專門研究睡眠問題的長(zhǎng)庚醫(yī)院內(nèi)科醫(yī)師羅友倫稱，一般來說，人在凌晨4~5點(diǎn)和下午2~3點(diǎn)時(shí)最容易被睡眠債擊垮，因?yàn)檫@是生理時(shí)鐘的低點(diǎn)，也是我們最無力抗拒睡眠的階段，許多重大意外與交通事故都發(fā)生在這個(gè)時(shí)候。

其次，當(dāng)睡眠債積累到一定程度后，就會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重傷害，包括皮膚干燥、晦暗無光;聽力減退、耳聾耳鳴;食欲不振、肥胖;胃黏膜糜爛潰瘍;心臟病、感冒等疾病的患病幾率升高。

最后，良好的睡眠質(zhì)量是長(zhǎng)壽的關(guān)鍵。美國抗癌協(xié)會(huì)調(diào)查顯示，每晚平均睡7~8小時(shí)的人壽命最長(zhǎng);每晚平均睡4小時(shí)以下的人中80%是短壽者。

每一個(gè)人睡眠都是有要要求，很多人因?yàn)樯�活上的事情，每天總是睡很少的時(shí)間，其實(shí)這是非常不正確的們非常不利于我們的健康的，多睡覺讓自己可以變得健康吧。