血管對于我們的作用不言而喻，我們?nèi)绻�不保護好我們的血管，也許就會讓我們自己受到血管的影響，從而影響我們的健康，由血管造成的疾病有很多很多，既然血管對于我們來說那么重要，下面我們就來教大家如何在三周之內(nèi)養(yǎng)出健康的血管。

第一周：培養(yǎng)七種生活習(xí)慣

星期一：拍掌。韓東河說，手是人體的縮影，每次拍掌，都相當(dāng)于刺激了全身穴位。拍掌時產(chǎn)生的熱量還能促進血液循環(huán)。中國中醫(yī)科學(xué)院教授楊力補充說，雙手摩擦、握緊拳頭再伸開，或反復(fù)甩手都有類似效果。

星期二：悠閑散步。楊力表示，走路能增強心肺功能，促進血液循環(huán)。美國官方建議，每天1萬步最有益健康。空間較小時也可以原地踏步。

星期三：喝水。長時間脫水會使血液變稠。研究發(fā)現(xiàn)，3個時段喝水最防心臟�。呵宄啃押笠槐�水降低血液黏稠度;睡前半小時適量飲水能防血栓;深夜醒來喝點水，可降低腦血栓和心肌梗死幾率。

星期四：放松身體。放松身體和肌肉時，血管也會“放松”。北京中醫(yī)藥大學(xué)教授張湖德表示，平時多做伸展運動，不僅能促進相關(guān)部位的血液循環(huán)，還能解決肌肉僵硬問題。

星期五：深呼吸。健康的呼吸是一劑良藥。楊力說，深而緩慢的呼吸可緩解交感神經(jīng)緊張，放松身體，各臟器和細胞也能均衡地獲得供血。美國研究發(fā)現(xiàn)，腹式深呼吸可促進血液循環(huán)，使細胞獲得更多營養(yǎng)和氧氣。

星期六：多笑。韓東河表示，笑能激活副交感神經(jīng)，刺激內(nèi)臟血管和毛細血管擴張。即使有傷心事，故意做出笑的表情也會有效。

星期天：躺下休息。平躺可使血液及營養(yǎng)均衡地被輸送到身體各處。因此，休息時，只要有條件，哪怕1分鐘也最好平躺下。