一提到生理期，人們很快就會(huì)到女人，每個(gè)月的這幾天，女人不是心煩意亂就是腰酸背痛，生理期讓很多男人受之極，但是其實(shí)不單單是女人有生理期，男人也有生理期，這個(gè)恐怕是大家都不清楚的事情，下面就讓我們一起來看看吧。

專家認(rèn)為，人體里隱藏著各種生物鐘，例如很多人早上精力充沛，到晚上則昏昏欲睡，如此周而復(fù)始。由于體內(nèi)激素和神經(jīng)遞質(zhì)的影響，男性的生理系統(tǒng)也同樣擁有自己的周期變化。每隔一段時(shí)間，男性體內(nèi)激素水平開始發(fā)生變化，由此引發(fā)生理上的變化，同時(shí)，也造成了心理的一些波動(dòng)。這是一個(gè)許多人都出現(xiàn)過卻從沒重視的生理現(xiàn)象。

男人在假體里會(huì)出現(xiàn)體質(zhì)變?nèi)�、情緒波動(dòng)大、典型的悲情期等癥狀，主要表現(xiàn)為：全身乏力、體質(zhì)變?nèi)�、失眠多�?mèng)、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、煩躁焦慮、精神抑郁、心緒不寧等癥狀。由于男性生理期出現(xiàn)跟前列腺炎的表現(xiàn)十分相似，部分男性就誤將“例假”當(dāng)做前列腺炎。

“大姨夫”常在月圓之夜拜訪

每個(gè)男人的“例假”周期都是不同的，但有數(shù)據(jù)表明，男人“例假”比較集中的“發(fā)作期”，是月圓的那幾天。據(jù)美國(guó)的研究發(fā)現(xiàn)，月圓那幾天的犯罪率、自殺率、家庭暴力事件、酒精中毒都比平均值偏高。難怪拉丁語系的語言里，“精神失常” 一詞的原意是“受月亮影響”。

而每當(dāng)“大姨夫”拜訪時(shí)，男人就會(huì)將抑郁煩悶掛在臉上，莫名其妙的大發(fā)感慨，杞人憂天，時(shí)不時(shí)還借煙消愁;郁郁寡歡、悶悶不樂表現(xiàn)的極為明顯;嫉妒心也變得分外強(qiáng)，為小事情斤斤計(jì)較;“性”的欲望大大消減。

科普一下你必須知道的“那幾天”

周期：通過臨床研究，發(fā)現(xiàn)男性生理期最具普遍性的是28 天一個(gè)周期。在這個(gè)周期內(nèi)，男性會(huì)經(jīng)歷一輪心理低潮，隨著情緒爆發(fā)，引發(fā)諸如免疫力下降，性欲不振等身體不適。

體內(nèi)激素變化：此時(shí)，男人體內(nèi)睪丸酮、雄激素的含量呈下降趨勢(shì)，處于最低點(diǎn)。

界限：很抱歉，界限比較模糊，也不一定是月月都有。

差異性：有的人生理期會(huì)表現(xiàn)得比較明顯，有的人可能終生都沒有什么異常。通常來說，生理期明顯與否，就是男性健康的一個(gè)“晴雨表”：體質(zhì)越弱、年齡越大、身體疲勞程度越高的男性，一般生理期表現(xiàn)明顯。

“假期”里的男人很“脆弱”

男人在“假期”會(huì)出現(xiàn)體質(zhì)變?nèi)�、情緒波動(dòng)、悲傷低迷等癥狀，主要有以下幾個(gè)方面。

1、抵抗力降低，體質(zhì)變?nèi)酰�容易感冒、頭疼、腰酸背痛，容易得前列腺疾病;

2、心緒不寧，做任何事都不在狀態(tài)，說話的節(jié)奏和語調(diào)變得快慢不均，聲音低沉，言語不清;

3、冷漠暴躁，見了妻子或女友不再有甜言蜜語，時(shí)不時(shí)地發(fā)火;

4、抑郁煩悶，常為一些莫名其妙的小事憂心忡忡，總是獨(dú)自抽著悶煙，而且時(shí)不時(shí)長(zhǎng)長(zhǎng)地喘粗氣;

5、眼神黯淡無光，似乎總要回避什么，顯得很脆弱;

6、看起來有些羞怯、郁郁寡歡、悶悶不樂;

7、容易嫉妒，變得“小家子氣”;

8、“性趣”大減

你該如何“待客”? 正確面對(duì)男人“那幾天”

1、感受家人關(guān)愛

家人應(yīng)多給男人關(guān)愛家人應(yīng)給低迷期的男人鼓勵(lì)、安慰和關(guān)愛，理解男人的情緒，如果男人莫名其妙發(fā)脾氣，別和他計(jì)較，也別輕易責(zé)備他。給他適當(dāng)空間、充分理解和包容，營(yíng)造一個(gè)寬松的家庭環(huán)境，分散他對(duì)“那幾天”不適的注意力，幫助男人回到熱情、愉悅、高興、輕松、自信與寬容的樂觀時(shí)期。

2、加強(qiáng)鍛煉

加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)這段時(shí)間容易生病，應(yīng)多運(yùn)動(dòng)，刺激身體激素分泌，增強(qiáng)體質(zhì)提高人體免疫力。還要有意識(shí)地修身養(yǎng)性，讓生活保持規(guī)律且注意多休息，最好別熬夜，因?yàn)榘疽箷?huì)讓內(nèi)分泌更加紊亂、生理狀況更加糟糕。

3、多與人交流

多交流，心理調(diào)節(jié)很重要男性在“例假”期間要學(xué)會(huì)自我減壓、放松，去做自己喜歡做的事，最好能放松一下。平時(shí)的工作壓力大的，此時(shí)不妨給自己放個(gè)“小假”，把手機(jī)、電腦都關(guān)掉，聽聽音樂，看看書，到處逛逛。多找朋友溝通，特別是男性朋友，多聊積極話題。

4、做一些新式菜

換換菜譜，花時(shí)間做一些以前沒做過的菜。這樣一來，你的注意力集中在做菜上面，他的注意力則在吃飯上面，就沒人關(guān)注壞情緒了。你不妨多給他吃一些這樣的食物：海鮮：海鮮富含鋅，可增強(qiáng)體力與免疫力，同時(shí)平衡體內(nèi)激素水平。

綠豆芽：富含豐富的維生素B2，很適合生理期患有口腔潰瘍的人食用。

青椒：含有豐富的維生素k，可以防治壞血病，對(duì)牙齦出血、貧血、血管脆弱等癥均有輔助治療的作用。

蘋果：富含多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等，可以降低體液中的酸性，從而緩解疲勞。