隔兩分鐘要拿出來(lái)看看Ta；有事沒(méi)事要摸摸Ta，解鎖→關(guān)屏→解鎖，一遍一遍不厭其煩地滑動(dòng)桌面；去廁所不帶Ta會(huì)覺(jué)得特別沒(méi)有安全感……有人把Ta當(dāng)玩具，有人把它Ta當(dāng)工具，甚至比情人還情人，不可一日無(wú)此君。親，你有這些癥狀嗎？調(diào)查顯示，超過(guò)九成人離不開(kāi)手機(jī)。

自測(cè)一下：你有手機(jī)依賴(lài)癥嗎？

看看下列問(wèn)題，如果你有一半以上的回答是肯定的，那么你很可能已經(jīng)患上了“手機(jī)依賴(lài)癥”，一定要做一些調(diào)整啦！

1、你是否總是把手機(jī)放在身上，如果沒(méi)帶就會(huì)感到心煩意亂，無(wú)法做其他事情？

2、當(dāng)一段時(shí)間手機(jī)鈴聲不響，你會(huì)不會(huì)感到不適應(yīng)，并下意識(shí)地看一下手機(jī)是否有未接電話(huà)？

3、你會(huì)不會(huì)總有“我的手機(jī)響了”的幻覺(jué)，甚至經(jīng)常把別人的手機(jī)鈴聲當(dāng)作自己的手機(jī)在響？

4、接聽(tīng)電話(huà)時(shí)你是不是常覺(jué)得耳旁有手機(jī)的輻射波環(huán)繞？

5、你是否經(jīng)常下意識(shí)地找手機(jī)，不時(shí)拿出手機(jī)看看？

6、你是否經(jīng)常害怕手機(jī)沒(méi)電？

7、你晚上睡覺(jué)也開(kāi)著手機(jī)嗎？

8、當(dāng)手機(jī)經(jīng)常連不上線(xiàn)、收不到信號(hào)時(shí)，你會(huì)不會(huì)產(chǎn)生焦慮感，而且脾氣也變得暴躁起來(lái)？

專(zhuān)家支招

如果發(fā)現(xiàn)自己有對(duì)手機(jī)依賴(lài)的傾向，可以嘗試以下辦法來(lái)解決這一問(wèn)題。

（1）讓家人、朋友監(jiān)督自己，少發(fā)短信或刪掉多余的手機(jī)應(yīng)用程序。

（2）對(duì)手機(jī)很依賴(lài)說(shuō)明你感覺(jué)無(wú)聊，沒(méi)什么可以干的所以才玩手機(jī)。學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，多參加一些有益身心的群體活動(dòng)，比如做運(yùn)動(dòng)、健身、郊游等。通過(guò)自我約束逐漸減少不必要使用手機(jī)的次數(shù)，盡量將生活的重心從手機(jī)上轉(zhuǎn)移出去。

（3）如果對(duì)手機(jī)上網(wǎng)上癮，可以嘗試斷網(wǎng)呀。

（4）試著不帶充電器，逼著自己減少手機(jī)上網(wǎng)（這個(gè)很耗電）的時(shí)間，這個(gè)辦法很有效。

（5）換一個(gè)非智能手機(jī)，功能單一、無(wú)復(fù)雜操作……對(duì)手機(jī)依賴(lài)的毛病或許慢慢就沒(méi)有了。