不吃早餐的男性更易患糖尿病心臟病，這是很多人都想不到的。因?yàn)椴簧?a href='http://www.vinaphone.cn/dzjk/nrsj/' target='_blank'>男人覺的為了減肥或者沒時(shí)間吃飯，總是喜歡早飯不吃就出門工作或者運(yùn)動(dòng)了�？雌饋硎″X還省力氣，其實(shí)對(duì)于自己的身體沒好處。

不吃早餐易患糖尿病

國(guó)外很多短期人體研究和現(xiàn)況調(diào)查研究證明，不吃早餐會(huì)增加肥胖、高血脂、高血壓的患病風(fēng)險(xiǎn)，降低胰島素敏感性，增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)等。不過，這些研究的效力還不夠，不能充分肯定不吃早餐與糖尿病和心腦血管疾病之間有直接關(guān)系。

最近的一些大型調(diào)查分析，對(duì)不吃早餐易引發(fā)糖尿病這一說法給出了有力的論證。一項(xiàng)2012 年發(fā)表的研究對(duì)29206 名沒有糖尿病的健康男性跟蹤調(diào)查16 年，發(fā)現(xiàn)和每天規(guī)律吃三餐的人相比，每天不吃早餐而只吃1~2 餐的男性患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)升高25%。

即便除去其他可能導(dǎo)致糖尿病的因素，甚至消除體重變化的影響，不吃早餐也會(huì)讓男性患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)升高16%。也就是說，不吃早餐，哪怕并沒有引起體重增加，仍然會(huì)加大糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。

不吃早餐易患冠心病

另一項(xiàng)2013 年發(fā)表的研究則對(duì)26902 名男性進(jìn)行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)和每天規(guī)律吃早餐的男性相比，不吃早餐的男性冠心病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)上升27%。

有人問，我晚上睡得晚，早上起得也晚，早飯如果不吃，只吃午、晚兩餐，而且一點(diǎn)不多吃，行嗎?問題在于，晚飯是六七點(diǎn)鐘吃，晚上要12 點(diǎn)以后睡，到了10 點(diǎn)以后就容易餓，餓了就要加夜宵，遺憾的是，相比不吃早飯而言，深夜吃夜宵似乎更糟糕。

其實(shí)早餐準(zhǔn)備起來一點(diǎn)都不會(huì)很麻煩，對(duì)于男人來說，早餐也是可以很簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)的，比如最常見的全麥面包或者一些其他的牛奶等，不但準(zhǔn)備起來簡(jiǎn)單容易，還可以保證自己的健康，簡(jiǎn)直是一舉兩得。